Питання з тегом 'parkour'

З мого досвіду, оцінка машини спалених калорій розрізняються за якістю між "вгадати" і "відверта брехня". Спасибі, я додав ваги, яку я хочу дізнатися. Я вирішив йти на 50% білка, 40% вуглеводів і 10% жиру ви ...
34

Крихітний вечерю, гаразд?

Мій штапель Матта рису як виходець з Індії. Я їм обід. Я регулярно ходжу 9 годин між обідом і вечерею з чашкою кави в перервах, які я не можу зробити ні з якою іншою їжею. Я недавно почав їсти вдвічі менше, ніж ситим на вечерю. Я помітив, що деякі втрати ваги, без втрати енергії і трохи краще спати. Це добре для підтримки або я втрачу на харчування, які можуть бути отримані тільки на вечерю? Я вважаю, що великі обіди допомагають заповнити енергетичні запаси тих, хто дійсно активно, але я займаюся вдома 3-4 ...
14 квіт. 2018 р., 05:31:57
26

Які гарні приклади здорових закусок?

Я намагаюся схуднути, і я шукаю щось здорове, щоб перекусити. Я намагався їдять різні види фруктів, таких як яблука, банани і виноград. Велику частину часу плід буде йти погано, перш ніж я з'їв його. Я ще повернуся до своєї звичкою купують/їдять картопляні чіпси. Я вважаю, що є щось викликає звикання фішки, що змушує мене хотіти з'їсти саму сумку у вітальні. Може хто порекомендує здорову закуску, яка має той же кшталт "звикання" , що я можу замість збереження картопляні чіпси в будинку? Що робить чіпи так чи інакше звикання? ...
25 лист. 2015 р., 12:20:51
39

Можете робити те ж тренування щодня надавати будь-які гарні покращення?

Я займаюся кікбоксингом з місцевим тренером в моєму місті за останні 2 місяці. Я помітив, що за одну годину тренування він змусив нас робити те ж вправи з незначними змінами. Я читав деякі статті, які говорять, що якщо ми робимо одні і ті ж вправи щодня, то наше тіло пристосується до нього і не отримаєте очікуваних результатів. Ось чому я думаю, що в спортзалі хлопці займаються різними видами тренувань в день, щоб мати деякі варіації. Чи Так це дійсно важливо і це правда? ...
24 лип. 2016 р., 19:02:16
30

Як знизити ризик отримання травми при силових тренувань (коли немає тренувань у спортзалі)

Я подумую влаштуватися силові навантаження, головним чином для того, щоб побудувати вгору по спині, трицепси і біцепси. Я не хочу йти в спортзал, щоб робити вправи, хоча. Я волію робити їх вдома, але я чув, що є ризик травми, якщо силова тренування рухів не робив правильно. В моєму випадку я думав про те, який домашній тренажерний зал (наприклад, один з тих, які продаються в супермаркеті), а здається, що це корисно для деяких рухів м'язів. Я не мають яких-небудь перенесеної травми або хірургічного втручання будь-якого роду і в цілому моє здоров' ...
4 бер. 2015 р., 16:18:56
37

Є рекомендовані вправи, щоб допомогти керувати розірваної обертає манжети плеча?

З розрив ротаторної манжети плеча, що досить не погано досить, щоб виправдати операцію, але все одно досить боляче, що моя мама може займатися з рукою, там всі рекомендовані вправи, принаймні, тримати рука і плече сили, або щоб зменшити біль? ...
12 серп. 2014 р., 01:35:38
39

Визначити реалістичні цілі навчання протягом певного періоду часу?

Коли заняття в тренажерному залі, я рідко ставлю собі (довгострокових) цілей на мій підйомників. Або коли я роблю, я, безумовно, не доходять до них, що демотивує мене. Є хороший спосіб або метод, щоб визначити реалістичні цілі? Тому цілі, які є складними для того, щоб мотивувати під час тренувань, але в той же час реально досягти? ...
16 лют. 2018 р., 22:26:53
34

Які бренди креатину хороші?

Я худа і хочу набрати вагу. Я записалася в тренажерний зал 3 місяці тому, але до цих пір немає ніякої вигоди. Тепер я хочу спробувати купити. Я вибрала два продукту Myprotein Креатин Сипучих порошків креатину моногідрат порошок, чистий і мікронізований Я вибрав їх, тому що вони дешеві. Але я не знаю, який хороший або який бренд добре. Будь ласка, допоможіть мені. Одне добре ??? І, будь ласка, запропонувати деякі дешеві продукти, такі як порошок білковий, вуглеводний порошок, вітаміни, риб'ячий жир і т. д... Або все, що може допомогти мені. ...
28 жовт. 2018 р., 17:27:31
26

Як точно розрахувати свій РМР?

За пару місяців я намагаюся схуднути, тому я і лісозаготівлі моє загальне споживання їжі, щоб тримати постійну суму дефіциту калорій. Я чоловік, 22 років, 186 см/6'1", 82 кг/181 кг. Використовуючи 6 різних РМР калькулятори, я отримав такі результати: 1875, 1878, 1968, 2167, 2253, 2254. Основні відмінності між результатами, мені цікаво, як ці калькулятори працюють, оскільки вони не знають мій відсоток жиру і як "швидко" мій метаболізм. Чи є спосіб, щоб оцінити мій РМР точніше? Крім того, я цілком і повністю розраховувати на РМР при прийнятті рішення, ...
18 черв. 2015 р., 00:43:25
27

Буде питної води кімнатної температури або пити крижану воду, гідрат вам більш ефективно?

Я чув, що пити воду кімнатної температури легше для тіла, щоб поглинути, але я не впевнений, якщо це правда чи ні. Також, мені цікаво, після важкої тренування, буде крижаній воді гідрату вам більш ефективно, тому що це також буде охолодити вас вниз? ...
7 трав. 2014 р., 14:38:55
36

Це рутинна ППЛ suitible для моїх цілей?

Питання: Є наступна процедура підходить для моїх цілей? Є звичайним збалансованим і ефективним? (наприклад. Я роблю дуже багато конкретних вправ) Фон: Я: 25, чоловік, 78 кг, 5ft5. Закінчив 5х5 СЛ з наступними 1ПМ: Станова тяга: 135 кг (обмежена силою зчеплення, я крейдою!) Присед: 120кг Лавка: 62.5 кг ЗНМ: 45кг Pendlay рядки: 72.5 кг У мене хороший рівень фізичної підготовки (можна зробити хорошу передачу на британському фітнес-тест армії), Як ви можете працювати, у мене є форма тіла трикутник; багато сили в нижній частині тіла, слабка груди. Я Вам з'являют ...
21 квіт. 2013 р., 04:14:43
26

Чи є зв'язок між болем у м'язах і м'язової прогрес?

Якщо я правильно розумію теорію тренування м'язів, ви покласти навантаження на м'язи, часто йдучи, наскільки мікроскопічно розриваючи м'язи, а потім очікувати, що процес відновлення, щоб зробити вас сильніше. Перепрошую за грубе спрощення. М'язові волокна сліз може призвести до болю, інакше відомий як крепатура. Додаткові результати стрес більше сліз і більше болю. Буде зв'язок між кількістю навантаження на м'язи і фізіологічні реакції, що відновлює м'язи сильніше після цього? Іншими словами, коли я відчуваю себе чудово болючість ...
24 серп. 2013 р., 06:05:48
28

Пити амінокислоти в пігулках безпечний для здоров'я і нарощування м'язової маси?

Я ходжу в тренажерний зал вже два місяці, і я знайшов м'язи, конкретно мої біцепси. Я бачив, що мої товариші пити амінокислоти в пігулках. Це поліпшити м'язи? Я боюся, щоб спробувати їх, побоюючись яких-небудь побічних ефектів. ...
14 трав. 2016 р., 22:30:03
39

Важливо "коли" спати або "скільки" - це важливо?

Я зазвичай сплю зранку до полудня, це дуже важливо, щоб спати ночами, а не вранці або інший раз в день? Є документально дослідження про те, коли спати? Відповідно до цього відповіді, чи впливає це на процес схуднення? ...
12 січ. 2013 р., 03:44:08
37

Як плавання без води буде важче зробити?

Так, я в системі нещодавно знову плавання, мучачи 1км три рази в тиждень. Це поки все, що я можу керувати, практично, щоб дістатися до басейну. Я почав намагатися навчати допомогою проведення одних і тих же рухів у повітрі. Просто руками, або переді мною, або прямо в повітрі. Біда в тому, що я знайшов це дуже втомлює, після 10 або 15 ударів у мене болять руки і я не змогла продовжити. Хто-небудь знає, чому це більш важко без опору з води? ...
21 жовт. 2011 р., 23:45:04