Питання з тегом 'injury'

@JJosaur я думаю, що ти робиш узагальнення, одна з яких розглядається як частина цього питання. Та час іде. Це був останній раз, коли я їхав, не взявши щось зі мною. Я не розумію, що сталося тоді, і зробив епічну ...
40

Як дихати при нахилі УР шиї під час купання

Я новачок в плаванні і брати уроки, але я не в змозі зробити "підняти підборіддя вгору, щоб зробити вдих і повернутися", мій інструктор каже мені, просто нахилити УР шиї, тому, коли підборіддя знаходиться над водою, так що ви можете дихати або тримати УР підборіддя над водою. Я знайти його дуже важко зробити це, і відчуваю, що я не в змозі зробити це і якщо я роблю, мої ноги починають тонути. На даний момент, я йду у воду глибоко вдихніть і затримайте дихання, поки я хочу дихати знову, для чого мені довел ...
8 бер. 2018 р., 16:27:30
40

Вплив дихання на поставу (не пози на дихання)

Для підтримки гарної постави під час сидячи або стоячи, необхідно використовувати спинний і черевні м'язи (у абсолютно здорової людини це має відбуватися несвідомо) досить багато. Однак якщо доводиться стояти або сидіти протягом тривалого часу, ці м'язи починають відчувати втому (навіть якщо вони добре навчені). Я вже колись чула від лікаря, що для того, щоб допомогти в цьому, як правило, ці м'язи розслаблюються і контракту, наступний цикл дихання. У моєму випадку, мабуть, це не відбувається автоматично, так що у мене втома м'язів дуже швидко, к ...
1 вер. 2012 р., 12:29:56
32

Може почати міцність наклалися, щоб відповідати гіпертрофія цілей?

Якщо я візьму з початком полиці' силового тренування і збільшення повторень в діапазоні 8-12 в комплект, чи буде вона ефективною тренування гіпертрофія? День 1 Присед 3х12 Жим 3х12 Хват 5х8 День 2 Присед 3х12 Прес 3х12 Мертві 1х8 Підборіддя ...
16 бер. 2010 р., 22:37:27
37

Безперервної щоденного тренування і різке падіння витривалості, це вказує на дефіцит калорій?

Добрий день люди, У мене постійно працює (30-45 хвилин) щодня протягом останніх 3 тижнів і помітили раптове падіння витривалості за останні 3 дні, я не значно змінив свій раціон. Я перевірив моє кров'яний тиск вчора ввечері і зауважив, що це на 10 пунктів нижче, ніж зазвичай по обох шкалах. Компанія Fitbit серцевого ритму свідчення свідчать про те, що я не потрапивши в зону кардіо, як багато за останні 3 дні і вчора був найгіршим. Відчуваю себе втомленою, ніж зазвичай, коли працює. Після вчора відпрацьовував ...
16 серп. 2011 р., 12:06:50
35

Чи можна втратити м'язову масу, ходити в спортзал під час дефіциту калорій?

Я 25-річний чоловік вагою близько 165 фунтів. Я намагаюся скинути трохи жиру, але я досі ходжу в тренажерний зал 4 дні в тиждень, щоб запобігти стільки втрати м'язової маси, як це можливо. Я споживав трохи більше грама білка на кілограм ваги тіла, але я стурбований тим, що цей білок може бути даремно, тому що тіло може не мати калорій, щоб правильно відновити м'язи після тренування, в результаті чого чисті втрати м'язової. В даний час я споживав у дні тренувань близько 2000 калорій, а також близько 1200 калорій в дні відпо ...
14 трав. 2011 р., 04:57:12
38

Мій план тренування, добре ? (16-річний чоловік)

http://evilcyber.com/fitness/home-workout-plan-for-teenagers/ Я почав робити цей план тренування. Це нормально? Я націлена на всі м'язи, але в основному на прес і біцепс. Мені: ~57.5 кг 172 см 16 років До речі замість підтягувань, я підтягуватися, тримаючи над підтягнути бар кілька секунд, а потім повільно йде вниз. (Це тому, що я не можу фактичне підтягування поки) ...
24 груд. 2018 р., 13:14:19
27

Чи втрачаю я м'язову масу якщо я роблю анаеробні вправи протягом своєї дієти?

Я на дієті вже місяць. Він складається з 5 прийомів їжі з сумою 1700 калорій в день (2000-стабільне споживання калорій на добу для мене). Моя дієта має високий вміст білка (в 3 рази маси тіла) і помірна кількість вуглеводів(в 1,5 рази маси тіла) в ньому. Я втратити близько 0,75 кг в тиждень. Я вирішила займатися спортом 3 рази в тиждень. Тренування складаються з важкої атлетики (жим лежачи, присідання і інші різні вправи, щоб рухатися кожен м'яз у моєму тілі) і аеробну частина, коли я роблю еліптичний не менше 45 хвилин. ...
23 груд. 2016 р., 14:43:52
34

Який приріст можна очікувати, якщо будь-який, від дуже коротких тренувань протягом дня?

У мене є офісна робота з лава і набір гантелей поруч, і було цікаво, якщо я міг би очікувати будь сили або м'язової маси з дуже короткими тренуваннями інтервал протягом дня, скажімо, 1 Набір з 5-10 повторень біцепс завитки. Ідея полягає в два рази: відпочити від сидіння і трохи сили і/або м'язової маси. Я не питаю про конкретних м'язових груп. Чи можу я чекати якихось результатів від дуже коротких (тобто один комплект) тренування протягом дня? ...
25 серп. 2017 р., 23:17:19
26

Які гарні приклади здорових закусок?

Я намагаюся схуднути, і я шукаю щось здорове, щоб перекусити. Я намагався їдять різні види фруктів, таких як яблука, банани і виноград. Велику частину часу плід буде йти погано, перш ніж я з'їв його. Я ще повернуся до своєї звичкою купують/їдять картопляні чіпси. Я вважаю, що є щось викликає звикання фішки, що змушує мене хотіти з'їсти саму сумку у вітальні. Може хто порекомендує здорову закуску, яка має той же кшталт "звикання" , що я можу замість збереження картопляні чіпси в будинку? Що робить чіпи так чи інакше звикання? ...
25 лист. 2015 р., 12:20:51
39

Як підготуватися до 10к пробігу з 40-42min часу

Я зробив свої перші 10к з 59.34 хв нещодавно місяць тому. Зараз я бігаю 5 днів в тиждень.Середа і неділя-день відпочинку. Минулого тижня 20Mile(32 км) Млин Протектора В понеділок 6 км 9.4 км/год 39 У вівторок 6 км 9.7 км/год 37.24 Середа Відпочинок У четвер 6 км 10км/год 36.30 У п'ятницю 6 км 10.5 км/год 35 Відкритий У суботу 8.1 5:49/км(темп) часу 47min (використовується страва) Недільний Відпочинок На цьому тижні 25Mile(40км) Млин Протектора У понеділок в 7 км 10.6 км/год 39 Сьогодні 7 км 8.9 км/год 48 Середа Відпочинок У четв ...
1 черв. 2010 р., 07:20:18
25

Для глибокій тепловій або глибокої заморозки, ось в чому питання

Після запуску довгострокові ікри-м'язи, поранивши в ногу під час недавнього бігу, я пішов до моєї місцевій аптеці, щоб зробити кілька глибоких тепла, щоб застосувати до нього, поки ми чекали лікарів, щоб мене пропхати. Однак, як глибокотепла і глибокоїзаморозки були доступні для покупки; як пропонуючи, здавалося б, те ж обіцянку полегшення болю в м'язах і я не певен, хто з них краще застосувати в даній ситуації. Є хороше правило для того, щоб застосувати заморозити або нагріти розчин? Тобто це не той випадок, що різке похолодання рішення повинні бути застосовані д ...
11 бер. 2010 р., 05:26:22
26

Чи є зв'язок між болем у м'язах і м'язової прогрес?

Якщо я правильно розумію теорію тренування м'язів, ви покласти навантаження на м'язи, часто йдучи, наскільки мікроскопічно розриваючи м'язи, а потім очікувати, що процес відновлення, щоб зробити вас сильніше. Перепрошую за грубе спрощення. М'язові волокна сліз може призвести до болю, інакше відомий як крепатура. Додаткові результати стрес більше сліз і більше болю. Буде зв'язок між кількістю навантаження на м'язи і фізіологічні реакції, що відновлює м'язи сильніше після цього? Іншими словами, коли я відчуваю себе чудово болючість ...
24 серп. 2013 р., 06:05:48
33

лежачи піднімає ноги, руки під голову

При виконанні лежачи піднімає ноги, я тримаю свої руки мою голову, замість того, щоб тримати їх прямо на підлогу. Я відчуваю, що це ставить більше тиску на черевну мідії. Чи буде це мати будь-яких побічних ефектів, як я не бачив жодного робити лежачи піднімає ноги, як це. Ця поза, як це припустити, що чоловік робив Підйом ніг лежачи на підлогу, і він не кладе руку поруч або під її стегна, але ставить їх під голову, ...
20 груд. 2015 р., 18:04:29
40

Як я дихаю з моїм діафрагми під час роботи?

Я чув, що дихання з допомогою діафрагми-це "правильний" шлях, щоб дихати. Як я можу переконатися, що я дихаю з моїм діафрагми під час роботи? ...
10 лист. 2018 р., 13:52:19
30

Кращі способи, щоб додати вибухової сили штангою навчання/програма Хіт?

Я 45-річний чоловік. За 2 місяці я тренувався Ваг згідно стартової програмі сили два рази в тиждень. Тобто, крім потужності чистий, що я не робив ще. Моя сила була покращена зовсім небагато. Однак коли я був молодшим, я міг стрибати вгору і кладу руки навколо обода баскетбольного кільця. Я спробував це сьогодні і не було і близько. Тому я хочу, щоб поліпшити мій вибухової сили. Тому я шукаю деякі прості, але ефективні вправи для розвитку вибухової сили з упором на стрибки і біг. Я розумію, влада Clean-це ...
17 серп. 2013 р., 09:40:23
30

Як знизити ризик отримання травми при силових тренувань (коли немає тренувань у спортзалі)

Я подумую влаштуватися силові навантаження, головним чином для того, щоб побудувати вгору по спині, трицепси і біцепси. Я не хочу йти в спортзал, щоб робити вправи, хоча. Я волію робити їх вдома, але я чув, що є ризик травми, якщо силова тренування рухів не робив правильно. В моєму випадку я думав про те, який домашній тренажерний зал (наприклад, один з тих, які продаються в супермаркеті), а здається, що це корисно для деяких рухів м'язів. Я не мають яких-небудь перенесеної травми або хірургічного втручання будь-якого роду і в цілому моє здоров' ...
4 бер. 2015 р., 16:18:56
39

Кожен раз, коли я тренування грудей моє плече робити ВСЮ роботу

Завжди, коли я працюю моя груди, мої плечі всю роботу. Я роблю вправи правильно з меншою кількістю ваги і досі мої плечі всю роботу. Що є кращим способом, щоб побудувати м'язи грудей, слабка груди? ...
7 жовт. 2015 р., 19:40:10
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil