Синці на нижній стороні ноги від довгого?

Коли я йду в довгостроковій перспективі або покласти великий стрес на моїх ногах, я в кінцевому підсумку синці на нижній частині ноги. Синці неймовірно болюча, але тільки в останній день. Вони відбуваються поруч м'яч ногою або біля ніг, а також. Я отримую такі ж синці після проведеного часу в басейні (в тих областях, де я можу торкнутися дна ногами).

На моїх власних дослідженнях я виявив, Metatarsalgia, щоб бути ближче, пов'язаних із запаленням, яке відповідає моїм симптомів. На моє запитання, що викликає ці синці і що можна зробити, щоб уникнути його, залишаючись активним?

Оновлення: здається, що будь ударостійкого активність може викликати синці. У мене невеликі синці після гри в баскетбол.

Оновлення 2: я спілкувався з ноги лікар в минулому та його діагноз був, що є більш високі навантаження, стресу на нижній частині стопи від активності. Його ліки було витягаючи ноги перед діяльністю для того, щоб дозволити належну підтримку.

+228
ylsun 21 груд. 2010 р., 03:06:50
28 відповідей

Почала я тренування 3 місяці тому.Мої м'язи дубели під час тренування. Мій тренер запропонував мені повний масаж тіла. Це правильний шлях, щоб піти повний масаж тіла або що є причиною жорсткості і як позбутися цієї скутості. Будь-які пропозиції з вдячністю.

+875
Zahur Sh 03 февр. '09 в 4:24

Розминка набори, як правило, рекомендується для руху суміші. Як руху суміші, як правило, більш важка і важко освоїти рух, це корисно почати з набору, використовуючи тільки бар, щоб працювати на вашій формі, і ваш організм звикли до руху.

Хоча, якщо ви відчуваєте, як набір прогріву може допомогти вам поліпшити вашу форму на тренування ізоляції, то не соромтеся зробити це.

Таке питання є дещо суб'єктивним, що може працювати на одну особу не може бути ідеальним для іншого.

+866
Diomoid 2 бер. 2019 р., 09:55:14
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

До речі, мої тренування спліт виглядає наступним чином: я роблю ноги по неділях, який включає в себе присідання з подальшим станова тяга, а потім натискає ногою. По понеділках я займаюся бі і назад. Я роблю лат pulldowns, сидячи кабельне рядків, а потім почати робити кучері. На що один з цих днів я повинен робити тяги?

+864
Haoyang Feng 1 груд. 2013 р., 09:34:44

У мене варикоз на одній з ніг (нижня ліва нога). Я б сказав, більш ніж один раз, що я повинен уникати бігу (або інших високоефективних вправ), як це може зробити їх гірше. Я чув це не тільки від "мирян", але і від фітнес-інструкторів. Я теж чула навпаки - що б мускулатуру і поліпшити кровообіг на ногах і може допомогти зробити вени менше (або принаймні зупинити їх зростання).

Я не міг знайти будь-який, здавалося б, надійний посилання на цей онлайн, хоча найближчий я отримав, був поруч стаття про те, що біг "може бути незручною" для людей зі статком. Я згоден з незручно, поки я не завдаю собі біль. У кого-небудь є досвід або яку-небудь джерело інформації з цього питання?

+823
CKCK 29 жовт. 2012 р., 02:06:49

Прийнятої теорії (як мені здається) полягає в тому, що швидкі-twich (білий) м'яз відповідає за біг і піднімання тягарів і повільно-перемикач (червоний) м'язи на витривалість.

Ми знаємо, що дуже багато тренування на витривалість в м'язовій втрати. Великі м'язи завжди купи швидко-м'язові скорочення або ми повинні якось працювати, що інший тип м'язів.

+771
denwave 1 трав. 2014 р., 05:36:57

При перемиканні на очищає потужність та/або Передні присідання в перший раз, ви почнете помічати, що багато частин тіла не дуже гнучкий. Це буде корегувати з плином часу, однак я б рекомендував вам зробити додаткові розтяжки.

Я великий шанувальник Гленна Pendlay відео, коли справа доходить до Олімпійських підйому, і це одна найбільш підходящий для вас.

+731
Udo KABITZKE 24 лют. 2014 р., 19:35:15

Стартова сила і stronglifts 5х5 хороші готові підпрограми. Якщо ви хочете створити свій власний, практичне програмування для силових тренувань Марк Rippetoe (також автором Стартова сила) - це часто рекомендований ресурс.

+719
roosterblade 1 вер. 2010 р., 18:31:01

7 хвилин тренування ніколи не був призначений, щоб означати лише 7 хвилин. Я роблю три повторення, і це великий 30 хвилинного тренування (включаючи розминку і охолонути).

Джерело 7 хвилин тренування високої інтенсивності кругове тренування з використанням ваги тіла, говорить:

Наш підхід поєднує в собі аеробні та силові тренування в один тренувальний бій, який триває приблизно 7 хвилин. Учасники можуть повторити 7-хвилинний бій від 2 до 3 разів, в залежності від кількості часу, який вони мають.

+713
user59620 15 квіт. 2015 р., 23:38:06

Немає ніякого здорового глузду.

Існує так мало консенсусу щодо більшості питань, які я сумніваюся, що ми будемо мати багато відповідей поза медичній сфері.

  • Не забруднювати рани або їжі з шкідливими бактеріями. Але якщо ви антисептика, що викликає проблеми теж.
  • Вживати їжу. Це приблизно стільки, скільки кожен може погодитися. Кількість, строки, зміст і навіть визначення їжа спростовуються розумні люди. Для інтересу, порівняйте рекомендації уряду, палео дієти, а також вегани.
  • Не курю. (Є величезна кількість інших "не можна", які я опущу для стислості.)
  • Ниткою і чистити зуби. Я не думаю, що це спірне, але я б не здивувалася.
  • Уникайте сидячого способу життя. Що це означає з точки зору кількості і видів діяльності є гаряче оскаржується розумними людьми.

Сонцезахисний крем є гаряче оскаржується розумні люди. (Є переваги прямих сонячних променів і сонцезахисний крем може запобігти дозволяючи викликають рак променів. Або ми могли б просто використовувати речі погано.) Ми не розуміємо нашу потребу у сні, і деякі люди можуть отримати досить різні обсяги при збереженні нормальної функції. Не існує єдиного наукового думки на які добавки допомагають або шкодять, і скільки, і для кого.

Це ситуація, коли ми хотіли б наука бути набагато ясніше і в більш угоди, ніж насправді. (Кілька питань про складності науки про здоров'я та фітнес можуть бути екстрапольовані з цієї відповіді з приводу силового тренування і ця критика недавніх червоне м'ясо Сатана лякає.)

+678
Josh Golden 27 квіт. 2018 р., 18:08:45

Виходячи зі свого досвіду і того, що я читав:

  • Почніть з розминки, щоб послабити м'язи, особливо нижньої частини ніг, стегон і т. д. (все, що допоможе зробити тренування, в той час як ви працюєте)
  • Практика вашу техніку бігу - відкачування руки і розім'яти ноги
  • Розробити стратегію проведення гонки; початися сильні, добре тримають ногу через середину, змушувати себе, щоб отримати трохи швидше, а потім спробувати і перестати думати про гонці, так що ви можете штовхати ваш організм, не отримуючи дуже втомився.

Я знайшов пару цікавих постів, які можуть допомогти - це стратегія для запуску гонки і це як запустити гонку і поліпшити свій час.

Сподіваюся, що це допомагає, і бажаю вам все найкраще для вашої раси.

+677
Alvis Freddy 2 лют. 2012 р., 05:57:59

При призначенні Ваги в рутину тренажери використовують вагу, що дозволяє їм виконати потрібну кількість повторень з важкою роботою. Тренери повинні використовувати вагу, який робить остаточний повторень у підсумковій складно, або тренажери використовують вага, що робить остаточний повторень першого сету складно?

+654
Ft FAn 12 лют. 2014 р., 22:08:18

Майже в кожному спині Анатомія схемою я бачу, що малює гігантські трапецієвидна м'яз у верхній частині спини. Я тренуюся часто і я хочу сказати (для мого типу тіла/розмір) у мене досить великий "верхній" пастки, але завжди задавався питанням про "нижній" частини.

Схоже, вони завжди в першу чергу згадують у контексті образок "депресія". Проте, я ніколи не "ізольований" або цілеспрямовано намагалися поїзд "Нижній пасток", і я не відчуваю ніякої "слабкості", коли намагався віджати мої лопатки вручну, або при виконанні вправи (наприклад, зважена провали або підтягування), що б використовувати будь-які лопатки-депресія мускулатури. Іншими словами, Я не відчуваю "слабкість" у нижній пастки, при виконанні вправ, пов'язаних лопатковий депресії або, що здавалося б викликати нижній пастки для лопаткового депресії або стабілізації.

Отже, сильна нижня пастки дуже корисна для більшості вправ? Вони повинні бути ізольовані, або вони дуже добре посилатися на будь-які вправи в будь-якому випадку за участю пасток? Мені здається, що недоліки можна у вправах, таких як провали і підтягування ... що потрібно максимально використовувати лопаткової западини м'язів, трапецієподібних взагалі здається найменш імовірним м'язи, як правило, потрібно посилити для того, щоб прогрес у цих вправах.

+604
uglybugger 9 лют. 2018 р., 01:29:52

Дивитися телевізор.

Важко читати книгу або сувій з допомогою iPhone на біговій доріжці або велотренажері. Це не важко тренувати очі на телевізійному екрані.

Особисто я люблю дивитися спорт, тому що я трохи задиристим, так, але й тому, що гра не вимагає звук. Ви можете зберігати свої навушники і музику відкачування через гру.

Але, можливо, тобі не подобається спорт, і це нормально. Якщо ви належите до тренажерному залі, не соромся. Попросити співробітників, щоб змінити канал або взяти на себе ініціативу, щоб відкрити кабельному себе і перемкнути канал. Знайдіть те, що вам подобається дивитися, скажімо руйнівників міфів або Відчайдушні домогосподарки. Потім скажіть собі, що ви не зійдете свій тренажер до другої рекламної паузи або перерви, або будь-яке місце, де Тері Хетчер робить з хлопцем доставкою. До того часу ви забудете про те, як довго ви йшли. І не те, що бити нудьга-це все про?

+574
Johnny Painter 24 лют. 2014 р., 21:58:45

Це трохи розпливчасто, але я розумію ваше занепокоєння.

Проблеми та рекомендації вашого ПТ дуже діє. Вони хочуть, щоб ти втік, тому що вони не хочуть, щоб ви стали осілими. Недостатня міцність, щільність кісткової тканини, витривалість та споживання кисню, що призведе до не працює набагато гірше, ніж працювати через біль.

Тепер я не з вами і я не можу подивитися ваші дані, але це, як правило, логіка такого роду мислення. Не тренуючись, ймовірно, погіршити ваш стан з часом.

Вони рекомендують біг на ефект він справляє на загальне тіла, але і нижньої частини тіла сам. Що про використання велоергометра руку? Це хороший спосіб, щоб тренуватися, що вони рекомендують, або виконавши вправу, яке повинно бути зроблено?

+546
Shay Merlin Cormac 27 серп. 2012 р., 08:49:08

Якщо ви використовуєте калькулятор, як McMillan.com тоді ви побачите, що ви повинні вміти робити - еквівалент зусиль на різних відстанях як йти від 400М до 60 секунд до 1600м в 4:40.

Я думаю, що причина тією різницею, що ви або ваш чоловік говорить про те, що біг 400М робиться швидше спринт, ніж 1600м виконання, який не може бути зроблено, як спринт. Можливо, проблема перебільшена, намагаючись спринт на колінах або два в 1600м виконання, який зазвичай може бути забезпечено лише близько 45-60 секунд.

Деяким підтвердженням цього може бути знайдений в калькулятор Макміллана, де час спринту на 400 метрів спринт є гарним трохи швидше, ніж 400М швидкість.

Sprint and Speed training times

Я теж відчував щось подібне на 800м і я підозрюю його, тому що їм спринті багато 400М, але не набагато максимум на 800м. Я починаю думати про її роботі поряд з VO2 Макс темпі, а не всі з VO2 Макс темп відповідає 8-хвилинну гонку і все відбувається тільки 1-2 хв темп гонки.

+542
Moein Hasani 10 квіт. 2012 р., 12:27:59

Я завжди використовував, щоб бути дуже гнучким людиною. В середній школі, я міг би зробити повний шпагат straddle і передній і задній з обох сторін. Навіть в середній школі і коледжі я продовжував бути в змозі зробити позі лотоса, ногами над моєю головою, глибокі випади і все таке. Я зірвався з ним, але я намагаюся повернутися до неї. Зараз у мене велика проблема з судоми в підошвах ніг при деяких ділянках.

Двох ділянок там, де це стало найбільш очевидним є голуб стрейч (біль в передній нозі для обох сторін) і колінах, гомілки тягнуться (здається, безліч назв) на обох ногах. Я отримую якоюсь мірою з тією ж проблемою, стоячи на колінах, гомілки стрейч просто сидіти в сейдза. М'язи в підошву ноги "відчувають" тісний і жорсткий. Масажуючи їх допоможе зняти біль і напругу небагато, але часто повертається, коли я знову розтягнути. Я пробував робити заздалегідь основні ділянки щиколоток, але мало що допомогло. Я іноді отримую щось на зразок цього, коли робила глибокі випади, але не так сильно.

Я думаю, я трохи хвилююся, що, якщо я продовжую тиснути через, Я збираюся порушити моє розтягнення прогрес, тому що моє тіло буде асоціювати розтяжка з болем, але я не збираюся кидати ці вправи, тому що біль, здається, пов'язані з тим, що я насправді розтяжки.

+538
Matt Cavanagh 17 вер. 2010 р., 05:24:35

Не знаючи вашого віку, рівня фізичної підготовки та виду ампутації, я тільки порекомендую вам деякі вправи, які не залежать від цих факторів.

Плавання

Як плавець з відносно слабкою технікою ніг я можу запевнити Вас, Ви можете поплавати чудово без ноги. Технічно кажучи, ви повинні навіть плисти легше, за рахунок зниження середньої щільності вашого тіла, тому якщо ви вмієте плавати, ви повинні бути досить безпечними. Крім того, ви можете отримати плавальний Сніду , яка навіть дозволить вам пірнати з аквалангом.

swimming aid for amputees

У будь-якому випадку, плавання-відмінна вправа як для основних, ваші легені і ваші руки. Очевидно, що навчання рука повинна на користь вам, коли ви йдете пішки з милицями і будь-який інший ситуації, де ви використовуєте свою руку, щоб підтримати себе. Дотримуватися вільним стилем та на спині-це, мабуть, саме безпечне, хоча у мене немає досвіду, як добре звертаються, але я впевнена, що ви впораєтеся.

Рука велосипедом

hand bike

Згоден, вам доведеться придбати спеціальний велосипед для неї, але це зробить більш мобільною. Замість того, щоб взяти машину скрізь (продуктові магазини і т. д.) Ви могли б взяти замість руки велосипед.

Знову ж таки, його багато вправи руки, ви можете варіювати інтенсивність тренувань, а після вашого нагляду, її набагато легше тримати його довше тягнеться. Порівняйте, що відбувається тривалого походу і втомився на зворотному шляху...

Підняття тягарів

Ви як і раніше повинні бути в змозі зробити більшість вправи для підняття важких предметів. Або піти в спортзал або купіть набір ваги, так що ви можете робити їх у себе вдома. Ви також можете виконати одноногий каре, хоча я підозрюю, що твоя нога вже зробити багато вправ протягом дня. Якщо ваш лікар рекомендує його, я б поставив на руки вправи і тренувати ногу замість прогулянки.

Йога/стретчинг

Під час кардіо важливо залишатися потрібним, я б також рекомендувати, щоб регулярно займаюся йогою. Це не тільки тримати ваші стегна/коліна гнучкі суглоби, які повинні допомогти вам залишатися мобільним. Тренування вашого балансу повинна допомогти вам заповнити відсутність стабільності і зниження травматизму.

Насамперед, берегти свої ноги, так що не перестарайтеся будь-яких вправ, тому що буде дійсно зробити вас Іммобіле. На щастя, всі вправи я рекомендував може бути зроблено без ноги, так що ви можете вибрати для себе, чи хочете ви використовувати їх чи ні.

Удачі і обов'язково повернутися, якщо у вас виникли більш конкретні питання!

+514
Steam Shi 12 вер. 2015 р., 17:44:06

Я не дуже хороший бігун. Я точно не бігун на довгі дистанції. Мій набіг в стилях було вправа, щоб управляти незначні травми коліна. Так що мій стиль тут зовсім не причому профілактика травматизму.

Я намагався з носка біг, але це дало мені дуже болить телят. Я не можу сказати, що це неправильно. Я все-таки схиляюся до Землі більше на мої стопи, якщо я спринт. Все ще велику поліпшення на ноги і коліна.

В моєму спортзалі, тренер прийняв позу методу. Наскільки я розумію, це заохочує середині посадку ноги. Наскільки комфорт та профілактики травматизму виходить, це був найкращий спосіб для мене. Пам'ятайте, поза працюючого сайту-це дуже погано і виглядає, як лохотрон. Але варто спробувати, якщо профілактика травматизму-це ваша головна мета.

+469
NEO230387 12 лист. 2013 р., 06:20:35

Звичайно, ваш вага змінюється протягом дня. Ваш вага відрізняється ранок/вечір, до/після їжі, і так далі. Природно, якщо ви відстежуєте свою вагу, ви повинні виміряти свою вагу в один і той же час кожен день.

Однак, з цікавості, я знайшов варіанти як високо як 2 або навіть більше кілограмів. (Назвемо його 2% до 3%.)

У кого-небудь є конкретна інформація на нормальні або звичайні коливання ваги через 24 години на добу? "Два чи три кілограми" просто дико занадто багато?

Я розумію, що "екстремальні менеджерів ваги", такі як боксери, штангісти і так далі, можна цілеспрямовано варіювати їх вага на величезну кількість за день або менше. Втім, що я питаю про ось це нормальний варіант для типового людини, їсть і п'є нормально, напевно, зробити за годину аеробного тренування в день.

У будь-якому випадку - до нормального життя-це зміна ваги так висока, як 2-3 кг за день, незвичайне? Яка норма?

+451
Alon Shmiel 11 серп. 2015 р., 08:01:20

Шкіра-це не м'язи. Вправа не займе слабину. Не зрозумійте мене неправильно, фізичні вправи необхідні, щоб залишатися здоровим, і це побічно допомогти, але приходячи в ваш тон шкіри, не залежить від вправ.

Щоб відновити еластичність, ваша шкіра повинна бути добре зволоженою і мати відповідні поживні речовини:

Пити достатню кількість води, приймати достатню кількість протеїнів і їжте багато свіжих фруктів.

Ви також можете використовувати кілька предметів екстерном, як алое віра, яєчний білок, лимон, мед, креми,... все, що зволожує шкіру, допоможе їй повернути пружність.

+441
honggoff 17 трав. 2010 р., 14:44:54

Я біжу марафон в березні (мій 5-й у цілому) і останній марафон я страждав з важкої судоми після 23 милі. Мені порадили приймати таблетки солі на інший бігун.

Я зробив деякі дослідження в Солт-однак таблетки були зустрінуті з великою кількістю "продажі" говоримо і неоднозначну інформацію.

Мої питання: чи є наукові переваги приймаючи таблетки солі при бігу на довгих дистанціях?

+437
jegumi 25 вер. 2010 р., 16:25:09

В умовах міцності і мені завжди було цікаво, як тренер або фізіотерапії визначає, коли програма професійна підготовка. Які параметри вирішите, що вправи йдуть добре разом, і тут я кажу насамперед з точки зору декількох груп м'язів. Деякі вправи, створювати накладні, що не завжди бажано.

Виникає всі ці питання, тому я намагаюся з'ясувати, як оформити опис того, як можна описати оцінкою якості програми навчання.

+431
bniwredyc 2 лист. 2017 р., 15:45:42

Щось їдять з великою кількістю калію.... Як банан. Го калію зупиняє судоми. Доктор мій дядько навіть сказав йому, щоб з'їсти банан в день, тому що він отримував такі погані судоми.

+319
Mark Docken 8 серп. 2010 р., 04:29:20

Найбільш поширена річ, яку я коли-небудь був лікар для лікування таких умов є чергування тепла і холоду. Холод зменшує набряк і запалення, тепло викликає приплив крові. Якщо ваше коліно болить ви не повинні бути тренування. Біль-це спосіб тіла, даючи нам знати щось не так.

Якщо ви хочете зробити деякі помірні фізичні навантаження, це нормально, якщо це робить боляче коліно. Найкраще, що ти можеш зробити, це не працювати, але, можливо, зробити деякі легкої прогулянки, якщо це не зашкодить вам (взагалі). Як сказав Грег, з метою фізичних вправ, використання тепла до і після. За кожні три хвилини тепла застосовується, ви повинні мати один хвилину холодного застосування.

Хоча для правильного загоєння, решта-твій кращий друг. Якщо він не краще найближчим часом, я б обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

+310
sususwamy 20 черв. 2015 р., 15:49:49

Виробництво тестостерону піки в 30-ті роки і неухильно знижується після цього. Оскільки тестостерон є найбільш важливим гормоном росту м'язів, вам потрібно буде докласти більше зусиль у свої тренування, щоб побачити такий же прибуток. Я нічого не чув про фактичні м'язової тканини принципово змінюватися з віком.

testosterone vs age

Ефективність травлення також знижується з віком. Ви будете поглинати менше поживних речовин на грам їжі, як ви віку. Ви повинні з'їсти трохи більше вуглеводів і білка, чим молодша людина, щоб живити ваші м'язи.

http://www.longevity-and-antiaging-secrets.com/digestive-system.html

Дефіцит соляної кислоти-це загальне у літніх людей і запобігає правильному розщепленню і перетравленню білки, які є критичними для здоров'я. Вашу продукцію травних ферментів також знижується з віком афективний засвоєння всіх трьох макросів поживні речовини (білки, жири, і вуглеводи)

+289
user65345 13 серп. 2010 р., 23:24:48

Ваш оптимальний хват, що ідеальним середовищем між близько і дуже широкий. Ви будете знати, що це правильний захват, тому що ви будете почувати себе домінуючим звуження грудної клітки. Якщо ваша рука занадто близько, ви відчуєте це у твоїх руках. Якщо ваш хват занадто широкий, ви відчуваєте, що у ваших передніх дельтоподібних.

Вузьким хватом, Жим відмінно підходить для трицепсів. Він добре працює з зміна нахилу.

Широким хватом, Жим лежачи дуже небезпечний. Це ставить занадто багато прямої напруги на передніх дельтоподібних, які не мають багато сили у положенні лави. Це може викликати розрив дельт або пошкодження обертає манжети. Це дуже серйозні травми, які ви не хочете постійно займатися.

Так.... в залежності від того, які м'язи ви хочете орієнтуватися, в зміна звичайного хватом і вузьким хватом. Ви будете знати, коли ваш хват занадто широкий, коли ви починаєте відчувати біль в плечах.

+288
direct00 25 лист. 2013 р., 11:02:46

Я мав деякий час тому ті ж самі проблеми з моєю спиною. Я дійсно не знаю, що сталося з вашої спини, і, отже, можу говорити тільки від мого власного досвіду.

Я використовував фітбол на роботі протягом кількох років, і це допомогло багато. У мене теж є регульовані по висоті стіл і встаньте близько 50% денного - я не звичайний офісний стілець більше! Просто вправа з м'ячем і регульований по висоті стіл.

Щоранку я використовую 10 хвилин для деяких (дуже легкий) основної навчальної і простягаючи мені теж здається, допомогло.

У мене немає ідей як довго це займе, перш ніж ви бачите реальну різницю, але я думаю, що кілька тижнів повинні зробити деяку різницю (принаймні, це наскільки я пам'ятаю моєму випадку).

+186
Aam 15 бер. 2010 р., 16:38:14

Я швидко прочитав пошуку "вживання горішків ризику для здоров'я" в Академії Google в пошуку в 2012 році і пізніше, див. http://scholar.google.se/scholar?as_ylo=2012&q=eating+горіхи+здоров'я+ризик&ХЛ=Св&as_sdt=0,5. Це, здається, не бути будь-яких ризиків для здоров'я.

Пошук для "поїдання горіхів набрати вагу" на одному джерелі, див. http://scholar.google.se/scholar?q=eating+горіхи+одержання+вага&btnG=&гл=Св&as_sdt=0&as_ylo=2012 та швидкого читання тез показує якийсь результат, що, здається, суперечить те, що горіхи є особливо ефективними для збільшення ваги.

10-12 років тому, коли я був надлишкову вагу (ІМТ>26), основною причиною є високе споживання білка трясе і занадто мало фізичних вправ. Моя ідея трясучка була, щоб зменшити стрес і я прочитав у книзі про підкреслити, що високе споживання білка дозволить зменшити гормони стресу.

+93
Ernie Hinojosa 14 серп. 2019 р., 15:01:00

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil