Скільки яєць це прийнятно, щоб бути з'їденим протягом дня?

Скільки яєць це прийнятно, щоб бути з'їденим протягом дня?

Примітка: у мене є трохи зайвий холестерин.

+102
Bradley Wilson 28 лют. 2013 р., 12:10:02
37 відповідей

Скелелазіння-це діяльність, в якій учасники піднімаються вгору, вниз або поперек природних каменів або штучних кам'яних стін. Мета полягає в тому, щоб досягти зустрічі на вищому рівні освіти або кінцеву точку заданого маршруту без падінь. Скелелазіння-це фізично і психічно вимогливим видом спорту, який часто відчуває силу для альпіністів, витривалість, спритність і баланс разом з ментальним контролем. Поки не олімпійський вид спорту, скелелазіння визнана Міжнародним олімпійським комітетом як вид спорту.

+998
Weknow 03 февр. '09 в 4:24

Мій будинок має підвал близько 4.5х3 метри 15' х 10') це все одно досить сухий, але ми в процесі його перетворення.

У нас є кілька варіантів для місця, але тренажерний зал було б здорово... за винятком стелі становить 2 м (6'6") по самим. Моя дружина і я обидва під 5'7", але мені цікаво, сидить або встає на велосипед/крос-тренер збирається бути проблемою. Очевидно, піднімаючи над головою і мови, але я б все одно схилявся до multigym. Немає зірки стрибків небудь.

Хіба це можливо? Яка висота стелі розумний мінімум ми не проти якісь компроміси, але не готові кинуться стукати наші голови?

+953
Natalia Mladentseva 27 січ. 2015 р., 00:23:40
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Додавання маси або гіпертрофії відбувається за більшу вагу і менше повторень. 8 є ідеальним розраховувати респ. Постарайтеся підібрати таку вагу, який ви боретеся на 6,7 і 8.

+944
nbath 25 квіт. 2014 р., 20:42:37

Основні будівельні блоки всіх успішних фізичних навантажень потребує гідного розуміння Сельє загального адаптаційного синдрому. Первісна теорія була розширена, щоб включити двофакторну концептуальної моделі синдрому адаптації:

  • Необхідно підкреслити досить, щоб порушити гомеостаз (поточний рівень адаптації)
  • Вам потрібно відпочивати достатньо, щоб дозволити тілу гіпер-компенсації (тобто пристосуватися до обробляти більше, ніж стрес, який ви останній дав йому).

Спочатку ви побачите гарні результати неважливо, що ви робите. Однак, хитрість полягає в тому, щоб збільшити напругу достатньо, щоб вимагати адаптації. Штангісти і культуристи збільшити вагу на штанзі, і маніпулюючи підходів і повторень, які вони використовують.

Якщо ви не обмежуючи себе строго вправи вагу тіла, то ви повинні змінити інші змінні:

  • Кредитне плече: більш неефективних важелів буде викликати велике навантаження на деякі м'язи.
  • Об'єм: коли ви множите набори разів повторень, ви отримаєте обсяг фізичних вправ. Вам потрібно збільшити цей обсяг, щоб продовжувати поліпшуватися.
  • Нетрадиційні ваги: використовувати загальні предмети домашнього вжитку, щоб додати більше ваги вашого тіла під час тренування.
  • Час між підходами: на не повністю дозволяє ваше тіло, щоб відновитися між підходами, ви можете накопичити навантаження.

За даними "практичне програмування для тренування ваги книга" у нас є деякі загальні діапазони повторень, які викликають різні пристосування:

  • 1-3 повторень будує Чинності
  • 8-12 повторень будує розмір
  • 16+ Репс будує анаеробної витривалості

Багато програм використовують комплекти з 5, як хороший компроміс між міцністю будівлі і розмір. Ця інформація важлива для того, щоб з'ясувати, як організувати свої набори, щоб отримати пристосувань, які ви хочете. Для збільшення об'єму виконаної роботи (напруга, необхідне щоб порушити гомеостаз), додати кілька наборів одного і того ж кількості повторень. Якщо ви робите 3 сети з 12, збільшення на 4 комплекти 12, або 5 комплектів.

Ви можете носити ці варіації на якийсь час і зробити деякий прогрес. В кінці кінців, ви будете запускати з часу в день, щоб прогрес на вагу тіла вправи. У цей момент вам дійсно потрібно дивитися при покупці набору ваги, якщо ви не можете/не ходить в тренажерний зал. Навіть використовуваний набір допоможе тобі стати сильніше.

+864
Yars 19 бер. 2010 р., 23:53:27

Якщо ви готові купити серйозні гантелі, ви не знайдете вправа, яка зробить тримає пару зайвих 1-4кг іграшки забезпечують стимули зростання, у всякому разі порівнянна з попередньої тренування в тренажерному залі. Ноги вже досить сильні, щоб підняти 60-90кг тіла за багато повторень — лише трохи краще, ніж нічого, це вже не так важливо, як підняття важких речей і не може забезпечити ріст м'язів.

Сьогодні можна купити гантелі регульовані до 40-50кг та виконувати станова тяга, які схожі на пастку-бар ліфти. Ці дозволять зберегти принцип прогресивної перевантаження протягом багатьох місяців під час перебування в діапазоні повторень, що досі тлумачного для нарощування м'язової маси (менше 20-25 повторень в одному наборі). Використовуючи тільки одну ногу буде продовжити, що ще довше, так що одна пара таких гантелей може служити середня вага чоловіків за рік простою ліфтів.

Також можна виконувати ривок, поштовх з гантелями. Вибухонебезпечність робить кожен кг вважається більш як двох, і робить вправи в цілому складніше і набагато більш вичерпним. 20 повторень 80кг поштовху-це складна задача, яка буде вважати середня вага людини кілька років послідовних зусиль.

+847
Lewis A Sellers 15 груд. 2018 р., 05:56:17

Я використав, щоб бігати регулярно (15-18км на довгий день бігу) і потім довелося приймати 3 місяці перерва між ними. На цей раз, я почав бігати в мінімалістичній взуття (так як я страждаю від надмірної пронації і хотів виправити мої посадки/форма тощо). Я також хотів вивчити цей спосіб працює.

У будь-якому випадку, я отримав Бикила vibrams і почав з менша відстань/ низька швидкість намагається поглинути зміни. Я тримав мій відстань до 5 км протягом 3 тижнів. Однак, після мого останнього запуску близько 3 км, я помітив, що у мене біль у нижній частині моєї (внутрішня сторона) кісточка на правій нозі нижче кісточки. Я дав йому день на відпочинок, і на наступний день, коли я пішов знову бігти, я ледве міг пройти 1 км. У мене перестав працювати після цього, і даючи йому відпочити зараз.

Ось ситуація: - У мене є біль в моїй щиколотці тільки тоді, коли я прокидаюся вранці ? Що спільного - хто-небудь з вас люди теж пройшли через це ? - Протягом дня, голеностоп не болить, якщо тільки іноді, коли я взбираюсь вгору або вниз по сходах.

Я побоююся травм і ненавиджу, коли я не можу працювати кілька днів з-за травм. Я намагаюся з'ясувати, якщо я повинен працювати чи ні ? Якщо так, то наскільки це "нормально" ? Є все, що я можу зробити, щоб допомогти моєму гомілкостопа (і взагалі, босоніж).

+842
Phil Stephenson 2 січ. 2015 р., 10:33:58

Ви повинні дихати трохи важко після тяги. 65 фунтів-це трохи світла для того, щоб це сталося, але це нормально. (Може ти затримуєш дихання?)

Ліфтинг-це важка робота. Якщо тобі не важко дихаючи, з б'ється серцем і, можливо, деякі потіють після довгого набору станова тяга, що щось не так.

+810
BKL 22 груд. 2014 р., 05:25:25

Хоча я не так добре знайомий з тим, як заняття кроссфитом структуровані, я знайомий з використання монітора серцевого ритму для тренування зі штангою. Я використовував його, щоб час, коли я повинен почати наступний набір, так що я міг тримати досить тренінгу щільна, але бути відносно впевнені, що я потрапив в потрібний повторень. Я повертаюся, щоб використовувати його в ті моменти, коли робити наступний раунд у моїй суперсети. В результаті, у мене є деякі висновки , які тут застосовуються.

Поки я чекаю рахунок 3-2-1 вниз мені не хотілося б возитися натискання кнопки, щоб почати запис.

Це може бути розв'язана відносно легко за допомогою функції "кола" на пульсометр. Просто запустіть монітор пульсу перед заняттями, але тільки до і після тренування починає натисніть кнопку "коло". Програми для аналізу пам'ятає, так що ви можете легко побачити, що відбувається під час набору і час перерв. На свої години, ті ж кнопки, яка починає запис частоти серцевих скорочень подвоюється як кнопка колінах. Просто натиснувши на нього досить. Більшість інших улр годинник повинні вести себе аналогічно.

Коли дивишся потім на графіки, це насправді досить легко побачити різницю між роботою і відпочинком, тому я почав тільки натиснути кнопку колі, коли починаючи нове вправу. Ви повинні побачити стійкий сплеск серцевого ритму під час роботи, а потім повернути її на більш високий базовий рівень коли ви відпочиваєте.

При роботі зі штангою (наприклад, кілька очищає) я біжу в бар вниз дуже близько до моїх грудей, що стукає датчик регулярної кадрової монітор.

Це жорсткий виклик. Це по суті вибір між гарною технікою та вимірювання пульсу. На жаль, ніхто з зап'ястя-тільки пульсометры зберегти досить стабільний контакт під час динамічних рухів, необхідних під час тренувань. В іншому випадку вони будуть ідеально. Сподіваюся, через пару років, що може сталось так як це відносно нова технологія.

Ваші варіанти зводяться до:

  • Спробувати знайти самі низькі профіль шайбу персоналом ви можете на грудях. Чим менше мета, тим менше шансів потрапити. Ви також надії на зростання грудей, досить, щоб він виступають більше, ніж мод.
  • Таким чином, бар приходять трохи далі від грудної клітини, і дійсно зосередитися на потиск, щоб взяти себе в барі, як тільки він знаходиться на одному рівні з мод. Це не так ідеально, як здача в бар скіммінгу твоїх грудей, коли ви зосереджені на тому, що стенаю плечима, щоб потрапити під бар, але іноді це єдиний варіант.

Тримайте очей на зап'ясті тільки варіанти управління персоналом в протягом найближчих декількох років. Зараз вони є хорошим інструментом для бігунів, і виробники знають про проблеми з їх використання для інших видів діяльності. Технології підтягнуться, це просто питання про те, як скоро.

+805
4va1anch3 12 серп. 2010 р., 10:03:16

Фон

Ізометричні - тримає вагу у тому ж положенні. Приклад: проведення важкі сумки з продуктами.

Ізотонічний - переміщує вантаж через діапазон руху. Приклад: біцепс кучері.

Питання

Як сила isometic відносяться до ізотонічна сила? Збільшення збільшити інший? Або вони повинні бути навчені окремо, щоб збільшити свої сильні сторони?

Додаток

Скажімо, я хочу збільшити мою здатність тримати важкі сумки з продуктами протягом тривалого часу. Я б на поїзд, тримаючи гантелі изометрически (прогулянка фермера)? Або я тренуюся робити ізотонічні вправи, такі, як потиск плечима і біцепса кучері?

+803
niXar 9 квіт. 2019 р., 22:51:32

Справа ось у чому, втратити 100 фунтів-це оптова зміна способу життя. Зараз я особисто заплатив за допомогою, так як мені була потрібна ця відповідальність і хтось усунення коли вага не сходить на цьому тижні. Якщо ви подивіться мій профіль, ви знайдете трохи про мою історії і коли я пішов, щоб втратити вагу. Однак, хоча принципи, я дізнався, там також буде працювати для вас, добавок, які є частиною цієї програми не відносяться до ваших побажань.

Якщо ви хочете досягти успіху, то вам потрібно навчитися керувати вашої підшлункової залози. Це єдине, що було доведено на роботу знову час і час. По суті, низкоуглеводная/високопротеиновая (в пропорції) - це найшвидший спосіб, щоб безпечно схуднути. На жаль, ви не збираєтеся, щоб знайти щось настільки просте, як те, що ви просите.

Якщо ви серйозно ставитеся до втрати ваги (без тренування):

  • Змусити когось тримати ваші ноги у вогонь. Тільки ваша сила волі занадто слабка, і сам акт хтось переглядає свій харчовий щоденник допоможе вам сказати "ні" продукти, які ви зазвичай говорите "так".
  • Читайте етикетки харчування, вам потрібно в магазин по-різному.
  • Дізнайтеся, скільки жиру у вас є (навіть грубу оцінку роботи). Це те, що ви будете використовувати для відстеження прогресу.
  • Потрібно з'їсти 0,5 г білка на кожен фунт м'язової маси у вас є. М'язової маси, скільки ви важили б без жиру. Загальний білок джерела тут, як і м'ясо (курка, пісна яловичина, свиняча відбивна, риба [кращий джерело тут])
  • Вам буде потрібно з'їсти 4 порції зелених овочів на день. Ви хочете, щоб вуглеводів повинен бути низьким.
  • Вибрати, наскільки серйозно ви збираєтеся бути: увійти в кетоз або повільніше маршрут. Для переходу до кетоз ви не можете мати будь-40г вуглеводів в день. В той час як ви втрачаєте вагу, ви хочете максимально скоротити вуглеводи.
  • Кетоз буде швидше, але білка, що набагато важливіше. Насправді ви можете тимчасово збільшити кількість білка ви їсте, щоб захистити ваші м'язи і органи. Якщо ви скупіться на білок, ваш організм буде конвертувати м'язової маси і органів, щоб рівень цукру в крові, і це буде сповільнювати ваш метаболізм вниз, вимагають ще більш глибокий дефіцит калорій, щоб компенсувати. Білок є необоротними частина кетогенної дієти.

Звикнути до розміри порцій такий:

  • 2 цілих яйця в день
  • 7 унцій морепродуктів (риба, лобстери і т. д.)
  • Землі 5 унцій м'яса (курка, яловичина, баранина тощо)

Звикнути говорити: "не закінчити його в маслі", коли ви виходите. Звикайте говорити " ні " вуглеводів, поки ви не досягнете своєї мети вагу.

Я відповів, чому це працює кілька разів. Якщо ви заходили на мій профіль і подивися відповіді, які я дав, Ви зрозумієте набагато більше.

+751
jock grubb 15 бер. 2010 р., 01:33:59

Два слова - прогресивної перевантаження.

Із Вага тіла вправи, як би важко вам спробувати і, як уява ви йдете з фізичними вправами, в підсумку ви досягнете цієї межі в м'язи і сила росту, тому що ви не зможете застосувати опір досить, щоб викликати процес м'язової тканини, пошкодження і ремонт, тобто ріст м'язів. Ви будете обмежені вашим власним вагою тіла.

З іншого боку, з вільними вагами ви абсолютно не обмежені ні в чому, крім вашої генетики і фізичних здібностей. Ви можете продовжити завантаження нескінченно в барі навіть з найменшим можливим кроком і все ще мати достатній опір для ваших м'язів і зростання сили.

Не думаю, що вашої м'язової маси і збільшення сили як y=функція|x|. Це більше як y=функції sqrt(х).

+703
chaalu 13 жовт. 2018 р., 05:02:25

Швидкий пошук в Google дозволив мені ознайомитися з різними зважений жилети та сорочки, які ви можете використовувати під час тренування, але я сподіваюся, що моя природна добова активність можуть замінити звичайні тренування, якщо я ношу тягарів. Це, як кажуть, я сподівався на що-небудь більш дискретним.

По-перше, чи буде це працювати - враховуючи що я з недостатньою вагою, і є більше/право на виріст, чи я зможу набрати м'язову масу?

Є зважений сорочка або схожі, які можна використовувати для повсякденної шкарпетки, мабуть, один, який виглядає майже як звичайний сорочка? Чи є більш дискретний варіант для цього?

+689
Harlan 9 лип. 2013 р., 03:51:43

Мені сказали, що присідань буде хорошим способом зміцнення м'язів в колінах, так як вони не великі на даний момент. Я робив присідання і використовувати без ваги взагалі, або я їх, утримуючи 5 кг набивний м'яч. Це можна зробити або це не рекомендується?

+679
Kohadon 12 жовт. 2015 р., 20:26:20

Якщо я роблю вправу, використовуючи тільки одну сторону мого тіла, і я можу зробити більше repetions з одного боку (наприклад: я можу зробити більше повторень з моєю правою рукою), я тільки повинен зробіть стільки повторів, скільки моїй найслабшою боку майстрів, або я повинен продовжувати роботу з більш сильної сторони, коли найслабшою сторони вже не можу йти?

+644
thetaiko 13 жовт. 2013 р., 00:29:21

Ви пробували крос-тренажер або еліптичний тренажер? Це викликає менший вплив на коліна, ніж бігова доріжка. У мене слабкі коліна, і я дуже люблю цю вправу. Я це роблю для розігріву перед weighths, зазвичай 10 хвилин, але іноді я люблю його так багато (разом з музикою), що я просто йду :-)

+608
monsterxay 21 лип. 2014 р., 06:16:02

Це відбувалося зі мною, здається, я втратив багато основних поживних речовин/вітаміни при розробці (потіли їх) я почав знімати з мене сироватковий протеїн до тренування і пила Віта-вода (додав порошок у воду під час тренування і я перестав бити вранці стіну. Схоже, не вистачає/потрібно збільшити щось (білка та вітамінів). Більше інформації не вимагається, як і що ви робили в ці дні, свої тренування, своє харчування.....і якщо там були якісь особливі відмінності в ці дні.

+607
usama8800 25 лист. 2016 р., 14:38:09

Відповідь в одне слово. МЕРТВОГО ПІДНІМЕ!

Щоб схуднути швидко і ефективно спробуйте високої інтенсивності роботи аутів. Спробуйте спринті, щоб допомогти з цим, повинні творити чудеса.

+560
Watergate 5 лип. 2012 р., 16:38:05

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20713720

Myonuclei придбані перевантаження вправа передує гіпертрофія і не втрачаються на detraining.

Bruusgaard ОС1, Йохансен МБ, Эгнер їм, рана АНПИНА, Гундерсена К.

Анотація

Наслідки попередніх силові тренування можуть бути тривалими, навіть після тривалого подальшого бездіяльності і перепідготовки сприяє попередній епізод навчання. Традиційно, такі "м'язова пам'ять" був приписаний до нейронних факторів при відсутності будь-яких виявлених локальних механізм пам'яті в м'язовій тканині. Ми використовували методи візуалізації в природних умовах вчитися жити myonuclei, що належать до різних м'язових волокон і спостерігати, що нові myonuclei додаються перш ніж яке-небудь істотне збільшення розміру під час перевантаження. Старі і знову придбані ядра зберігаються при вираженій атрофії, викликані подальшим денервації стійкий протягом значного періоду життя тварини. У myonuclei, здається, бути захищені від високої активності апоптозу знайшли в неактивній м'язової тканини. Епізод гіпертрофії, провідних до міцного підвищену кількість myonuclei відсталих атрофії невживання, і ядер може служити в якості біологічного субстрату клітини для такої пам'яті. Тому що здатність створювати myonuclei порушується в літньому віці, люди можуть отримати вигоду з силових тренувань в ранньому віці, а тому, що анаболічні стероїди сприяють більш myonuclei, ядерної сталість може також мати наслідки для періоду відчуження після допінг-злочин.

+511
Eugene Dolgoff 2 лист. 2010 р., 18:51:30

Я не згоден з відповіддю, хоча це в основному вірно.

Я думаю, ви повинні спробувати і зберегти у високому темпі, як ви можете під час вашого коммутіруют, проживаючи у вас аеробного діапазону. Найпростіший спосіб знайти правильний темп, щоб носити монітор серцевого ритму під час їзди і цілі певної ЧСС (читай-до на частоту серцевих скорочень тренувальних зон по-перше тут або там). Робити поправку на наявність душа на роботі, в іншому разі ваші співробітники не подобаються твої спітнілі прибулих багато.

Вся справа в ногах може бути боляче прямо зараз по п'ятницях, але вже через кілька тижнів або місяців, і ви зможете зробити це дуже легко при відсутності залишкової хворобливості. Як ви отримаєте швидше на велосипеді з повторенням, ви повинні почати приймати мало обхідних шляхів для того, щоб тримати вас їздити вище 20 або 25 хвилин тривалість. Якщо ви можете поміститися від 40 до 60 хвилин від середньої до високої інтенсивності кардіо у ваш розпорядок дня таким чином, я вважаю, ви побачите значні результати.

+508
Aakanksha Kumar 8 січ. 2014 р., 14:13:17

Дмитро Клоков, призер Олімпійських ігор і знаменитий важковаговик склопідіймача, робить щось дуже незвичайне з ноги в ривку і поштовху. На малюнку, його можна побачити з лівою ногою, злегка прочинилися назовні порівняно з правою ногою, а також розташований трохи вперед.

enter image description here

Навіть у ривку його можна побачити, використовуючи подібні позиціонування ноги:

enter image description here

У всіх відео його підйому, його можна побачити за допомогою цього захиталися позиції.

Ми чули від ДПЦ, що крутний момент створюється від стегна, тому ноги повинні бути максимально прямими в присяд руху, щоб допомогти викликати більше крутний момент. Для Клокова, це, мабуть, не працював краще для нього. В якості верхнього рівня спортсмен, я впевнений, що він має доступ до деяких з кращих тренерів у світі. Хіба це не те, що вони б спробувати, щоб умова виходу з нього?

enter image description here

Як один з найбільш гнучких ліфтерів я коли-небудь бачив, я впевнений, що це не проблема мобільності. У чому ж справа? Може хто-небудь пояснити його позиціонування ноги?

+500
francisv 14 січ. 2010 р., 04:55:59

З перевернутим ваги рядку або стовпці, я маю висить на моїх руках щось з ноги на землі, тіло більш або менш горизонтально (голова вище), і витягати себе вгору між руками.

Я тримати мої лікті близько до тіла, спрямовані в бік ніг, в основному тому, що він відчуває себе легше підкреслити обох боків симетрично таким чином. Коли весельний човен, лікті вказують більше назовні, так само, для витягування машини в тренажерному залі. Я не знаю про еквівалент вільний вага вправи.

  • Хіба важливо, де лікті сенс?
  • Чим це краще позиції, спеціально для рядка тексту, і чому?

Правка, щоб додати: мої руки трохи ширше плечей ширині плечей, долонями вказуючи всередину або на ноги (в залежності від wherre я роблю вправи)

+463
slush 13 лист. 2019 р., 19:55:52

Я використав, щоб мати можливість кататися на велосипеді для миль і робити класи без проблем. Я зупинився, коли я почав працювати в нічну зміну. Він припускає, сидячи годинами безперервно. Я робив це протягом кількох років. Я більше не можу їздити з-за сильної стегна/болі в паховій області, в першу чергу на до інсульту. Ви знаєте якийсь конкретний початківців вправи/розтяжки, які я можу спокійно почати вирішувати цю проблему?

+444
Izmoto 27 трав. 2016 р., 15:10:52

Одним з можливих пояснень розбіжності висота: вважаю, що протягом дня, ваш точний зростання не постійний. Вранці, після пробудження, ви насправді трохи вище, ніж ви в той вечір, коли ви лягаєте спати. Інше пояснення полягає в мінливості постави, а також неточність вимірювання.

Як вже згадувалося в іншому місці, ІМТ не є відповідним діагностичним критерієм для медичних проблем. Своїй простоті і легкості розрахунку, однак, призвело до його широкому використанню в якості проксі для медичних умовах (наприклад, у страхуванні андеррайтинг). Більш важливим заходом у роздруківці у вас відсоток жиру в організмі-по суті, саме це значення, що ІМТ був спочатку призначений для кореляції з (але ця залежність слабка).

Також майте на увазі, що відсоток жиру в тілі може бути виміряна і обчислена різними способами, і деякі методи є неточними, недостовірними та/або ненадійні. Биоимпедансометрия-це метод менш точний, ніж гідростатичний занурення. Враховуючи цифри в роздруківці, малоймовірно, що відсоток жиру в організмі розраховується від ІМТ (це, звичайно, дико неточні спосіб і майже безглуздо).

+432
iggar 2 вер. 2019 р., 13:33:11

Я на другий день низкоуглеводной дієти. Ніколи не робила цього раніше, але я дійсно потрібно, щоб втратити 15 фунтів на мій ідеальний вагу.

Сьогодні у мене був великий обід. (Шматок м'яса з беконом і сиром, скибочка помідора, салат і броколі). Також на вечерю ще одна відмінна їжа. (Нью-Йорк смуги, з руколою, салат, шпинат і помідори)

Я не знаю, чому, але після того, як їжу, я відчув, що голодний. Голодний

Я повинен турбуватися?


Я знайшов цю нитку, де деякі люди кажуть, що штучні підсолоджувачі є винуватцем продовжує голоду. Кажуть, що деякі люди будуть виробляти інсулін тільки з цукрозамінниками. Якщо це моє діло, що б перемогти мета низкоуглеводной дієти, вірно?

+418
user94469 10 квіт. 2011 р., 10:44:02

Спробувати мелатонін перед сном. Мелатонін має тенденцію бути хіт-або-Міс з мого досвіду, люди, яких я знаю, які пробували це були хороші результати чи ні. Ви можете забрати його в будь-якій аптеці, так що це варто постріл.

Ви згадали, будучи втомленим протягом дня, це відбувається навіть тоді, коли ви отримуєте достатньо сну? Ви могли б мати апное сну, стан, який призводить до зупинки дихання уві сні. Апное уві сні постійно йде undiagnosed тому що страждальці не розуміють, що це не нормально протягом дня.

Я почав лікування апное сну на початку цього року і я прийшов сказати без перебільшення, що це було життя змінюється. Більше не заснути за кермом, не більше післяобідня втома і т. д. Я не знаю, якщо це звичайна, але у мене було простіше засипати після початку лікування.

Всупереч поширеній думці, вам не потрібно буде мати надмірну вагу апное сну, хоча це може бути ознакою. Апное сну призводить до збільшення ваги так само, як ваги будуть викликати апное. Якщо у вас є історія депресії, хропіння, або якщо ви не дихати ротом, це також сильні показники.

Якщо у вас є половинка, попросіть їх звернути увагу на ваші зразки дихання, якщо не попросіть вашого лікаря провести дослідження сну. Вони зазвичай проводяться в готелях, це легка, зручна, і не буде переривати свій графік (ти будеш у ліжку в будь-якому випадку). Коли я робив це було прямо поруч з офісом, так що я отримав, щоб уникнути ранкових заторів.

+396
goidosh 20 лист. 2011 р., 10:26:23

Якщо ви тільки починаєте бігати, у вас є прекрасна можливість докласти зусиль, щоб дізнатися правильну форму, перш ніж розробляти якісь шкідливі звички. Мінімалістський взуття дійсно може допомогти, щоб стимулювати певний тип посадку ноги, тому що відсутність проміжного або підйом п'яти робить його легше, щоб приземлитися на план або середині стопи і п'яти вражає будете почувати себе незручно або боляче. Але ви не отримаєте хорошій формі, просто одягнувши таку взуття, ви повинні інвестувати час, щоб вивчити нюанси правильної форми і, зокрема, як вона ставиться до власного тіла. Гарна книга або тренер може бути так само цінний, як хороша взуття.

Нормальні кросівки, щоб не зачепити мій сам, коли я не зможу працювати "правильно"

Може бути, традиційна взуття для бігу дозволить уникнути болі або дискомфорт в короткостроковій перспективі, якщо ви працюєте з неправильної форми, але в довгостроковій перспективі ви не схильні до розвитку стресу травми, незалежно від типу взуття, яку ви носите якщо у вас поганий формі.

Легше спробувати мінімалістський взуття, Якщо ви новачок в бігу. Коли досвідчені бігуни спробуйте перейти на мінімалістський взуття, вони повинні бути обережні, щоб почати повільно з нових туфель і поступово відновити пробіг, звернути увагу на зміни в механіці і форма і т. д. Але якщо ви новий бігун, ви все одно повинні зробити це, так що нема чого втрачати в спробі мінімалістський взуття.

Зараз також хороший час, щоб спробувати справжній босоніж. Легше спробувати це як початок бігун. Я сказав, що мінімалістський взуття може допомогти стимулювати деякі аспекти хорошій формі, але я вважаю, що повний босоніж може бути більш безпосередньо корисні для хорошій формі, і те, що ви дізнаєтеся в той час як босоніж можна перенести на будь-який тип взуття, яку ви носите на все працює. На відміну від ходити босоніж мінімалістський взуття, як і раніше обмежує рух і гнучкість вашої стопи в деякій мірі, і ще щит свій страх від відчуття (добре чи погане) землі. Додаткову зворотний зв'язок, якщо навчитися прислухатися до нього, може вести всякі дуже невеликих коригувань, щоб допомогти вдосконалити свою форму. З цієї причини я частина моя бігає босоніж, як засіб для адаптації і досконалою формою.

Незалежно від того, який ви виберете—традиційна взуття мінімалістський взуття, босоніж, або їх комбінації—зараз саме час вчитися хорошій формі, нарощувати поступово, і з'ясувати, що працює для вас.

Звідки я знаю, я занадто виснажений, щоб правильно працювати і повинні зупинитися на день?

Загалом, це може бути корисно, щоб знайти план навчання для нових бігунів, не обов'язково в якості абсолютного рецепту, як довго доведеться бігати кожен день, але принаймні як керівництво що ви можете налаштувати для ваших потреб. Це може дати вам загальне уявлення про те, скільки ви могли б очікувати, щоб працювати кожну тиждень, і як поступово збільшувати кілометраж або інтенсивності.

Більш конкретно, якщо ви відчуваєте біль в ногах, у суглобах і т. д., ви повинні, ймовірно, зупинитися на день. Як починати будь-які нові вправи, це нормально, відчувати біль або втома, але біль є ознакою того, що ви коли-небудь досягнуть межа протягом дня, або щось не так. Можливо, ваша взуття не підходить, або дещо про вашу формі викликало занадто велике навантаження на ноги і суглоби за день і т. д. Або, може бути, що деякі з дрібних м'язів в ногах або великі м'язи в ногах вже просто досягли своєї межі протягом дня: особливо з мінімалістським або босоніж, є пристосування ваше тіло потребує часу, щоб зробити. Ноги особливо потрібно час, щоб зміцнити.

Оновлення

Тут представлені три великі дискусії на цьому сайті, заглибитися в техніку бігу і мінімалістичний хід досліду.

+391
averagescripter 12 жовт. 2015 р., 21:47:57

Прямі ноги станова тяга дуже добре працює для мене і мого партнера тренажерний зал. Ми зазвичай робимо їх після присідань як завершити рутинні ногу.

https://www.bodybuilding.com/exercises/main/popup/name/stiff-legged-barbell-deadlift

+381
Paulski 18 бер. 2016 р., 07:22:07

В рамках онлайн-конкурсу Я хочу перфом 1ПМ на всі мої ліфтів (присідання, жим лежачи, над головою штанів, нахилився над рядами, станова тяга). Я не знаю, що мій нинішній 1ПМ і хотів би дізнатися, безпечним способом. Як я можу зробити це безпечно?

+294
Fafasyafa 1 трав. 2018 р., 23:19:10

Я виходжу з тону вашого питання, Що ви, як правило, досить активні і що ви розчаровані браком часу на поїзді?

Припускаючи, що це так. Є кілька речей, я припустив, що дозволить вам значно збільшити ефект тренувань з часом і устаткування, які у вас є.

Що стосується ваших сесій вагу, це звучить як якщо ваги ви використовуєте занадто легкі для вас. Як правило, максимум в одному вправі ви могли б зробити це 25, а потім ви повинні збільшити вагу. Так що ідеальний сценарій був би для вас, щоб купити більш важку вагу, але якщо це не варіант, я б запропонував поміняти на більш просунуті версії віджиматися можна покласти ноги на стілець(зберігаючи хорошу позицію). Це дозволить перенести вагу на плечі і тим самим зробити вправу складніше.

Інша річ, яку ви могли зробити, це тримати всіх вправ, використовуючи разом ті ж м'язи, тому м'язи не втомляться перед початком наступної вправи.

А для вашого загального тренінгу в тиждень, я хотів би додати деякі табата тренування один або два рази в тиждень(не днів). Це дуже високо інтенсивне тренування в стилі ланцюги з дуже суворим приурочений робота/відновлення. Вам потрібно вибрати 3-4 (бажано мульти-м'язи вправи, ті, які не небезпечні, якщо ви починаєте втрачати форму. Віджимання-це хороший приклад. Також можна робити бічні випади. Випад у бік приведення ноги в руки і плечового пояса, потім випад у бік(повторити). Виточки стрибки, і випади(АЛТ ноги)з або без ваг. Ці 4 вправи зроблять 1 раунд. Вам потрібно зробити від 4 до 8 раундів. Я б запропонував 30 секунд роботи/10 секунд з наступним відновленням.

Я б поміняв біг на довгі біг на суботу для інтервальних тренувань. Це може бути фартлек або щось на зразок наступного:- розминка протягом 10 хвилин. Біг 1 хвилина жорсткий/далі-1-хвилинна пробіжка. Повторіть 6-10 разів. Потім зробити 10 хвилин охолонути пробіжку. Є багато різних занять можна зробити такий. Я б палицю з неділі 1 годину бігу.

Я думаю, що ці невеликі зміни можуть мати великий вплив на ваше навчання

+247
Phan Tom 10 січ. 2018 р., 01:54:11

Причина того, що ви були відрижка небагато, в основному з-за повільних присідань. Як ви тренуєтеся, особливо з вправами, які вимагають напружені м'язи живота, ви збільшуєте тиск в черевній порожнині. Повільні присідання буде робити це, особливо після години бігу (який також задіює м'язи в області живота).

Це має ефект зменшення об'єму простору, доступного для внутрішніх органів, які можуть почати штовхати предмети в шлунку в різних напрямках, поки ви не зупините стиснення області.

У той час як без їжі може бути рекомендація, багато предметів будуть видалені з шлунка протягом години, деякі продукти в набагато менший час, тому вам потрібно буде визначити, яка і за який час до тренування можна їсти.

+211
Daniel Gartmann 2 лют. 2014 р., 20:41:20

Тому я не зовсім впевнений, я розумію, що ви питаєте. Ви були навчені спочатку, що може призвести до збільшення часу відновлення. Так звичайно, що я б рекомендував би, що ви переконаєтеся, що у вас є достатня споживання білка. Я також рекомендую розтяжка ваші основні з чим-то, як йога може допомогти. Я дуже рекомендував би вгору перед собака. Якщо у вас немає місця, щоб взяти клас, я б запропонував або тренувальний клуб Найк або YouTube, щоб знайти процедури.

+176
user204439 9 груд. 2012 р., 03:23:01

Я не запропонував би використовувати імпульс першої (тобто Киппинг м'язи-вгору). Я б запропонував освоїти жорсткі м'язи-до першого, то навчитися робити Киппинг м'язи-вгору.

Якщо немає структури, щоб підтримати жорсткі м'язи-вгору, Киппинг м'язів може зіпсувати його плечі.

Я б запропонував працювати на эксцентриковом м'язи-вгору, тобто починаючи з кінця м'язи до установки (так над баром) і намагається уповільнити спуск. Кріс Heria є такі відео на YouTube, і це, мабуть, (YouTube, реддит) досить ефективний для побудови строгої м'язи-вгору. Я працюю над цим прямо зараз за допомогою машини Сміта, щоб мати бар на потрібній висоті.

+175
arppy 15 трав. 2019 р., 11:06:18

Ваші дослідження, можливо, приведуть вас на сайти, есе, як цей. Відповідь Там же:

Грунтуючись на цьому поясненні, зрозуміло, що ваш піт буде пахнути аміаком, тільки якщо надмірна кількість амінокислоти використовуються для отримання енергії, або ви не не отримує достатньої кількості води. Це допомагає нам знайти рішення проблеми.

....

Багато людей помилково вважають, що аміак поту означає, що їх споживання білка недостатньо висока. Тіло буде тільки використовувати білок для енергії, коли він не має достатньої кількості жирів і вуглеводів. М'язи можуть використовувати глюкозу і жир для отримання енергії, але ваш мозок вимагає глюкози. Оскільки немає прямої метаболічний шлях з жиру та глюкози, ваш організм буде використовувати амінокислоти. Якщо ваше споживання білка є високим, то є шанс, що амінокислоти, що енергопостачання буде виходити з прийнятої їжі, а не ваші з працею зароблені м'язової тканини - але навіщо так ризикувати?

Давайте подивимося на масляну лампу. Якщо ви заповните цю лампу з масло цітронелли, воно буде мати яскраво виражений неприємний запах, коли ви світло його. Щоб усунути цей запах, ви додати більше цітронелли? Ні! Це тільки підливає масла у вогонь. Ви б замість цього використовувати інший тип масла. Те ж саме стосується запаху аміаку - це просто запах амінокислот, "спалили" у вашому тілі. Ви не вирішити, що шляхом додавання більшої кількості амінокислот. Замість цього, ви повинні надати паливо, яке ваш організм віддає перевагу - палива, яке може бути легко розщеплюється до глюкози в цілях поставки енергії для м'язів і мозку - вуглеводи!

ТЛ;ДР: немає, це не означає, що ваші м'язи будуть розбиті, і вуглеводів і достатнє зволоження є ключем до уникаючи запах аміаку.

+156
Martha Reese Ackerman 26 жовт. 2015 р., 10:17:39

Я практикую Бікрам і використовую 3 мм килимок, який зараз же підлягають заміні.

Я думаю, має сенс прагнути до ще більш тонким килимком, тобто якщо це краще для вас, щоб практикувати на худий мат, тобто піти на 2 мм або навіть менше.

+83
barryk desteve 5 січ. 2013 р., 10:54:40

М'ясо, овочі, насіння, горіхи, трохи фруктів, трохи крохмалю і ніякого цукру. Тримайте споживання на рівнях, що підтримують тренувань, а не жиру. Пити воду, каву і чай - без соди.

Зверніть увагу, як ви відчуваєте, скільки енергії у вас є. Якщо у вас немає енергії, ви або не спить достатньо, їсть занадто мало для кількості вправ ви робите, чи є неправильне поєднання білків, жирів і вуглеводів для свого організму (або ви дбаєте про немовля). Експеримент. Спробуйте з'їсти таким же чином кожен день протягом декількох тижнів, і оцінити, наскільки ви відчуваєте і проаналізувати. Зробити невелику зміну і йти ще кілька тижнів. Переглянути і зробити іншої зміни, і т. д., поки ви не знаєте, що працює, а що ні, і у вас є багато варіантів їжі, які працюють для вас.

+70
Karan Kohli 8 лют. 2010 р., 02:05:47

Багато людей, сайти,відео та Вікіпедії передбачає, що присідання, спеціально важкими присідання тренують м'язи живота. Але на корточках не стягуючи живіт робить його, що тиск в черевній порожнині тисне на живіт, що робить його легше для нижньої частини моєї спини, і дозволяє мені використовувати більш важку вагу.

Договірні мій черевного преса засмоктує всередину мого живота, роблячи присед практично неможливо.
Я можу зробити Передні присідання з живота розслаблені, використовуючи 70 кг на 20 повторень.

За активно договірних мій прес, Я не можу навіть зробити одне повторення з тим же вагою.

Отже, як же присед навіть тренувати прес?

+43
0xdead10cc 29 бер. 2011 р., 01:53:39

Інших відповідей тут виконали велику роботу, відповідаючи на питання, для однієї людини, піднімаючись ще на один день, ніж на іншому. Але вони всі опущені деякі дуже важливі фізики.

Довжина кінцівок відіграє важливу роль у фізиці з важкої атлетики. Наприклад, чим довше ваші руки, тим далі ви повинні рухатися в бар для жиму лежачи. Високі люди, як правило, повинні витрачати більше енергії для жиму лежачи певної ваги, ніж люди, тому що вони повинні перемістити вагу за рахунок більшої різниці у висоті і пропорційно більша зміна гравітаційної потенційної енергії. Так що з тієї ж м'язової сили, дві людини можуть напружуватися в різній мірі підняти ту ж вагу. Біцепса кучері-ще один хороший приклад. Чим довше передпліччя, тим більше крутний момент, який чиниться на руку під дією сили тяжіння на вазі. Якщо передпліччя не опиняться на Х% більше, ніж чуже, і ваші м'язи прикріпити на М% більше відстані від вашого ліктя ефект буде залежати від того, х або Y більше. Тільки якщо X=Y буде ніякого ефекту.

Так що відповідь на твоє питання, якщо м'язи сильніше, ніж Б, це ще може бути можливо для фізики, щоб дозволити Б піднімати більшу вагу, ніж А.

Ця стаття підводить підсумок красиво.

+24
svtkobra7 27 січ. 2019 р., 05:13:49

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil