Я можу зробити вище на 17?

Я в 17 років (виповнилося 17 цього лютого) підліток, який тільки 5'5" високий іш.. Ну якщо чесно я думаю, що це трохи більше 5'4.5".. але я всім кажу, що я 5'6". Як ви вже здогадалися, я дуже невпевнено з-за мого зросту! Навіть деякі дівчата вище мене! :( Я досі незайманий причиною жодна дівчина не любить мене, як партнера для мене туго... вони тільки friendzone мене :'(

Так що у мене більше ніякої надії? Ще можна зробити вище? Я б навіть бути щасливим з 5'7"!!

+404
Nirma 18 трав. 2019 р., 07:33:45
26 відповідей

Привіт хлопці, це мій 1-й питання тут.

чоловік 27yo

Я почав знову почав працювати через кілька років ніякої реальної фізичної активності. Я став худий жиру, більшість жиру в області живота. Коли я був молодший, я провів 3 роки підняття ваги в тренажерному залі і створили хорошу масу м'язів. В цей раз я вирішила робити гімнастику протягом декількох місяців і подивитися, як піде.

Моя мета зараз-закласти міцну основу сил і, сподіваюся, починаєте бачити більш мускулисте тіло. Мої тренування були послідовні, але моя дієта трохи вдарив і міс, але я потихеньку починаю його під контролем. Я скоротити зворотний шлях на вживання алкоголю.

Я помітив за останні 3 місяці, що я отримую дуже дивні вимірювання. Я набрала 1,5 кг за цей час і втратили пару сантиметрів по всьому тілу, наприклад:

Плечі 117.5 см -> 115см

Груди 104см -> 101см

Стегна, біцепси і передпліччя збільшився на півтора сантиметра. Мій живіт залишився таким же на 97см.

Може хто-небудь пояснити ці результати, будь ласка?

Спасибі, хлопці.

+920
moorthy 03 февр. '09 в 4:24

За останні 2 місяці або близько того робите важкі присідання (200 фунтів - 262 кг) у мене часто були болі в колінах. Протягом останніх 2 тижнів, це був особливо наполегливим і, здається, в основному в лівому коліні. Я зазвичай болять після тренування, особливо в ногах і попереку, але й біль у коліні, схоже, зберігаються довго після того, як болі підуть.

Яке це? Ну, це на передній стороні ноги, по центру трохи нижче колінної чашечки. На "нижчі" в сенсі "у бік моєї ноги", а не "ближче до кістки". Важко описати відчуття точно. Це тягне/відчуття печіння. Він відчуває себе трохи інакше, ніж м'язи болючість в іншому місці, але я не відчуваю, що щось шліфуванням або шабрением або виштовхування. Це не "гострі" болі.

Наскільки інтенсивність йде, це не болісно. Насправді це досить м'який, що я відчуваю, що я міг би ігнорувати його, коли присідаю зі штангою і продовжувати виконувати мої тренування, як і планувалося. Я просто не впевнений, що це хороша ідея. Це досить погано, хоча це більш ніж хвилин це дуже неприємна думка.

Я не відчуваю ніякого болю, коли стоячи, сидячи або ходьбі. Я не відчуваю це всякий раз, коли я піднятися/опуститися на всіх. Встаючи зі стільця, ходьбі вгору або вниз по сходах, і звичайно, коли роблю присідання. Я теж відчуваю це, коли працює.

Я спробував пропустити пару тренувань, і, хоча біль поступово ставати краще з плином часу, 5-6 днів-це не досить, щоб позбутися від нього, і він приходить назад, коли я повертаюся з тренування. Я був більш або менш ігноруючи це за минулий місяць або так, але оскільки це тепер заважає мені бігти, я отримую більше хвилює.

Я також спробував з допомогою поролонового валика на м'язи навколишні коліно (але уникаючи самого коліна). Це, здавалося, допомогти з якоюсь іншою біль/біль у мене були, але не з болю в коліні.

Я на 95% впевнений, що біль викликана моя навприсядки. Це завжди стає гірше під час/після присідання. Я присідати трохи нижче паралелі, з плечем-ширину позицію і мої ноги вгору приблизно на 15 градусів. Я намагаюся тримати коліна після 15 градусів напрямок, вказуючи у бік моїх ніг, коли я приходжу. Історично я зробив 5 сетів по 5 повторень, але останнім часом я роблю 3 підходи по 5. Я відпочиваю близько 5 хвилин між сетами.

Отже, чи варто турбуватися з цього приводу, якщо так, то як мені впоратися з цим? Це ймовірно, що я роблю щось неправильно? Я повинен взяти пару тижнів відпочинку від присідання і бігу? Ігнорувати це і продовжувати? Значно підступ і працювати так, моє тіло адаптується? Звернутися до лікаря? Я знаю, що ви (ймовірно) не лікар і не має право давати медичні поради. Я просто сподіваюся, щоб з'ясувати, якщо це (1) ігнорований, (2) заклопотаність, але щось, що може бути вирішена за період спокою і/або dealoading або (3) велика проблема, мені потрібна професійна допомога.


Оновлення 2011-09-09


Оновлення: я бачив вчора лікар-остеопат. Він сказав мені, що мої сухожилля і зв'язки були в порядку. Насправді він сказав: "Ваші зв'язки виглядають так, наче вони побудовані, щоб взяти велике покарання!". Він поставив діагноз пателлофеморальные больовий синдром АКА "бігуни коліно". Він сказав мені, що всередині моє коліно стала грубою. Він прописав Р. В. Ч. Е. (відпочинок, лід, стиснення, піднесення), а також двічі на день розтяжка для схуднення, і зваженого розширення ніг 3 рази в тиждень. Він також запропонував мені взяти ibuprofin, особливо якщо я нічого не зробив, щоб посилити мої коліна. Він сказав мені, що одужання може зайняти 6 тижнів і більше, але зателефонувати йому, якщо я не бачу суттєвої різниці в кінці місяця.

Тому в даний момент я збираюся дотримуватися звичайної лікар дав мені на найближчі 6 тижнів або близько того, і не присідання, станова тяга, і працює. Я буду продовжувати робити все решта вправи я роблю (жим лежачи, накладні преси, рядків і підтягування). Я також можете спробувати плавання, якщо я відчуваю, що роблю кардіо (але я поганий плавець). Після того, як я відчуваю, що я одужав, я почну присідання з близько 50% вага я востаннє робив (262 фунта був мій піковий вага роботи) і я буду працювати мій шлях назад вгору. Я попрошу кого-небудь перевірити мої форми.

Дякую за відповіді. Вони допомогли мені зрозуміти, що це не те, що я повинен ігнорувати, і що мій присадкуваті форми швидше за все винен. Я наголошую відповіді Дейва як "найбільш корисний" для сильних пропозицію звернутися до лікаря, що я і зробив. Але я також дуже ціную, відповів Бэрин Loritsch за поради форма і пропозицію TUBOW особливо.

+884
Arsen Khachatryan 26 черв. 2013 р., 15:18:16

Я 5'6, вага 137, чоловік і близьким до 24 тільки. Мене не влаштовує мій зріст. Я люблю спорт, баскетбол, футбол, та інші.

Цей короткий має якийсь вплив на заняття спортом я взяв участь тим більше, на баскетбол. З-за цього і деяких інших особистих причин (як моя подруга вище мене по електронній.р ..лол) я хотів так багато, і як можна швидше збільшити мій зріст.

Я спробував одну вправу (рости вище 4 ідіоти) і у мене були болі в спині після спроби його протягом 3 тижнів, а потім я його зупинив. Тепер його вже рік, після того як я припинив тренування. Але я все ще сподіваюся, що є для мене, щоб рости як мінімум 1-3 дюйма. І якщо я отримаю права, я прийняти мій час і зробити це навіть протягом півроку. Це мої хочуть бути вище, тому що я бачив наслідки у багато разів.

Це ті рекламні оголошення, які ми бачимо в інтернеті і на ТБ хитрощі? Є інші не природний спосіб збільшення висоти без побічного ефекту? Так як я теж хотіла бути фізично (як ви можете бачити, я 136 фунтів), я хочу переконатися, що тупий робочої дзвони не мають ніякого впливу на збільшення висоти. Якщо обидва вправи йдуть разом?

FYI: якщо це має ефект, генетично, як мій батько і мама короткі а також . але у мене є й інші родичі, як мої кузени і тітки, які 6'2.

Спасибі.

+881
Evan Teran 14 вер. 2019 р., 23:01:23

Майте на увазі, що ІМТ є корисним тільки в якості статистичного вимірювання. Він не має поняття відсоток жиру в організмі, а це всього лише співвідношення зросту і ваги. В якості статистичного вимірювання outlyers (с вище середньої м'язової маси і тих, з більш низькими показниками м'язової маси) компенсують один одного. ІМТ-це просто грубий спосіб визначити, хто може бути в небезпеці-як правило, тому, що занадто багато жиру, який важко виміряти точно.

Якщо у вас середній м'язової маси, як визначено діаграм, використовуваних для інтерпретації ІМТ, ніж простий показник вашої втрати ваги прогресу. Існують два випадки, коли ІМТ просто не знадобиться:

  • Вище середнього рівня м'язової маси: зазвичай той, хто робить регулярно силові тренування, або має дуже фізичну роботу, такі як будівництво. АБС може бути показаний, і вени вискакують всюди і зареєструвати як надмірна вага по ІМТ показники.
  • Нижче середнього рівня м'язової маси: найчастіше у літніх людей, коли м'язова маса вже атрофувався з-за саркопении, або люди з розладами харчової поведінки, як анорексія або bolemia. Ці люди можуть зареєструвати нормальний або навіть спертися на ІМТ і все ще мати достатньо жирових запасів, щоб бути нездоровим.

Це набагато більш корисно використовувати дзеркало, щоб визначити, якщо вам потрібно скинути вагу або набрати м'язову масу. Якщо у вас є невеликий кадр, і вам не вистачає чіткості, ви, ймовірно, слід зосередитися на набирає міцність до втрати ваги. Якщо у вас є нормальні рамки і твоя форма кругла і не вистачає чіткості, ви, ймовірно, можете стояти, щоб втратити трохи жиру. Якщо у вас є багато визначень, не турбуйтеся про розмірах або ІМТ.

+852
Kai23 24 жовт. 2015 р., 23:18:12

У двох попередніх відповідей деталь двох різних протоколів розминки.

Відповідь # 1 Деталі ВИИТ, що висока інтенсивність інтервал підготовки і як відповідь # 1 передбачає "інтервал" треба з цим рахуватися ВИИТ.

Для досягнення ВИИТ, потяг 90 - 100% від максимальної потужності (а не мГр, який є лише керівництвом і не обов'язково виміряйте максимальної потужності) для "інтервал" (зазвичай від 30 до 60 с), а потім відпочити "інтервал". Ваша робота співвідношення решта дійсно залежить від того, як довго ви можете витримати максимальне зусилля і як швидко можна відновити, щоб мати можливість виконати наступний інтервал роботи на максимальній потужності. Загальні роботи/інтервали відпочинку 30-х/30-х, 30-х років/60-х, 60-х/60-х, 60-х/90-х років.

Дуже важливо відзначити, що інтервал роботи дійсно повинна бути максимальною або близькою до максимуму зусиль для того, щоб правильно виконувати ВИИТ. Використовуючи спринті і 30-х років/60-секундним інтервалом, наприклад, ви б спринт на 30 секунд, як ніби ви бігли гонку, тобто "як можна швидше". Потім вам буде відпочивати протягом 60 секунд, і це 1 повний інтервал.

Чому я відокремити млр і максимум зусиль полягає в тому, що мГр є лише керівництвом. В якості прикладу я 42 річний чоловік в рік, тому мої млр буде 178 (220 - вік). Однак я зазвичай вдарив 200 ударів в хвилину протягом кожного інтервалу роботи HIIT і відновити близько 160 ударів в хвилину через приблизно 60-х років/60-секундним інтервалом. Як бачите, 60-х 178 BPM-це не мої максимальні зусилля, і тому не буде високої інтенсивності, але буде середній інтервал програми intenisty або просто відомі, як інтервальні тренування (ВИИТ, перш ніж був винайдений).

Відповідь # 2 письменник дійсно маєте на увазі тренування високої інтенсивності. Якщо ви не використовуєте "інтервал", тоді ви просто натисніть інтенсивності тренувань (HIT) і ви не робите (ВИИТ).

ВИИТ, натисніть і звичайна інтервальне тренування всіх є переваги, але якщо ви хочете, щоб спалювання жиру переваги ТОЦ і переваги підвищення ваш VO2-max, то ВИИТ для вас.

Пам'ятайте, що ВИИТ правда про роботу в анаеробний поріг, відновлюється, і знову працювати в цей поріг. Якщо ви робите інтервал роботи занадто довго, то ви дійсно працюють верхні межі вашого аеробного порогу, який не дасть переваги ВИИТ (або, принаймні я не знаю ні одного дослідження, які показують це). Більшість експертів сходяться на думці, що будь-яка дія, яка триває більше двох хвилин, має великий аеробний метаболічний компонент. Ви не хочете аеробної складової тренувань ВИИТ, ви хочете тільки анаеробний компонент, так що ви повинні піти на максимальне зусилля. В іншому випадку тренування не ВИИТ.

Повторення: Якщо ви хочете зробити ВИИТ зберегти свою роботу в межах 2 хвилин за інтервал роботи на максимальній потужності, достатньо відновитися для виконання робіт на максимальній потужності і повторити. Використовувати звичайні інтервали, перераховані вище.

+766
christinafitty 27 вер. 2015 р., 20:12:26

Я не розумію формулу калорій на основі серцевого ритму. Згідно з ним, людина з меншою вагою, робить те ж вправу за той же проміжок часу буде спалювати менше калорій, ніж людина з великою вагою. Це звучить парадоксально, як можна було б припустити, що більше енергії потрібно, щоб перемістити велику масу. Я упускаю щось з цих формул?

+742
CephBirk 28 груд. 2018 р., 13:11:40

Я приєднався до драгонбот Веслування команди кілька місяців тому і погнав по воді, використовуючи клуб обладнання та спорядження. Я помітив, що інші, хто вирішив придбати власне електроди мають Т-стиснення або стискання долоні.

Т-Grip це просто звичайна циліндрична ручка, яка йде в долоні і перпендикулярно валу затвора. Долоні зчеплення, навпаки, трохи коротким округлим, а не збільшується, як в Т-зчеплення.

Ці різні захоплення ніякої різниці в тому, як хто-то полоще в плані техніки або як фізичні м'язи беруть участь в руці, зап'ястя і руки?

Dragon boat paddle T-grip Dragon boat paddle palm grip

+715
nikkorfed 13 січ. 2020 р., 00:15:54

Багаторічні силові навантаження - це дуже добре (посилання в iTunes, сайт додаток http://www.weightliftingapp.com).

Це безкоштовний додаток, яке може відслідковувати безліч різних програм, починаючи міцність є одним з них (він навіть підтримує 2 різні версії). Час відпочинку між підходами, показує як потрібно розминатися і припускають збільшення ваги після кожної успішної тренування. Ви можете додати другорядні через деякий час, зробити deloads, і більшість речей можна настроювати. Вона пропонує кілька карт і хороша документація.

Розробник цього додатку дійсно перевершив самого себе. Початкова сила як програма є безкоштовною опцією в додатку, і пару передові програми пропонуються як в додатку покупки.

Настійно рекомендується.

+687
eonist 6 лип. 2012 р., 03:25:57

Я використовував для запуску більш ніж в 10 км щоденно(крім вихідних), на відчайдушну спробу розробити деякі м'язи на стегнах і литках, але ще 7 місяців тому я припинила біг. Звичайно, робити щоденні пробіжки не допомогти, а замість цього я втратила набагато більше ваги.

Справа в тому, Тепер я знову почав займатися бігом, але я теж хочу набрати вагу і наростити м'язову масу. Так що моє запитання:

Знаючи, що я ектоморф, може біг не частіше двох разів у тиждень(10 - 15км) викликати негативний ефект, якщо я після суворої тренажерний зал програми/підпрограми, навіть якщо у мене строга дієта і сон при мінімально необхідних кількість часу?

Біг став звичкою для мене, так що тепер буде дуже важко повністю зупинити(якщо доведеться).

Зазначимо, що це перший раз в моєму житті, що я планую приєднатися до тренажерний зал і я не пам'ятаю, щоб коли-небудь вагою понад 63кг мій середній важать в основному 50-60кг.

+680
huangming 20 лип. 2018 р., 22:50:18

Так що я зайва вага і я хочу скинути вагу. Моє питання: чи є більш жир перетвориться в м'язи з тренуваннями? Тому що мені було цікаво, якщо робити кардіо і трохи підніматися буде просто зробити мене втратити вагу, а не наростити м'язи. Тобто Я думала, може, після програшу надмірна вага, то я повинна повністю залишилося тільки піднімаючись з певної дієти для того, щоб отримати деякі м'язи. Я не хочу великі м'язи, але і просто красива тіла для пляжу. Так мій жир будуть м'язи тренування або що?

+627
arim 23 бер. 2010 р., 13:44:33

Якщо ви можете отримати ваші руки на P90X йога, дати йому спробувати; це на годину, хоч півтора.

У ньому є всі рухи йоги, які ви бачили в інших програмах, і рухи повільно і обережно. Інструктор показує модифікованих версій рухається, тільки у випадку, якщо ви не досить сильні, щоб виконати складні.

Він також має деякі додаткові вправи, спеціально розроблені для основних/АБС, а також стрейч вправи.

Єдиний мінус-це тривалість, це занадто довго (півтори години), але ви завжди можете направити його на конкретні вправи, які ви хочете або виконати його в ті дні, у вас є достатньо часу.

Відео дійсно допомагає з вашої гнучкості.

+617
Pauli Kettunen 2 січ. 2018 р., 20:36:38

Максимальна частота пульсу істотно залежить від активності. Я не робив кроссфіт раніше, але, звичайно, ви залучаєте більше груп м'язів, ніж біг. Їзда на велосипеді і біг мають різні зони серцебиття через вага-підшипника і сидячи. Я підозрюю, що ваш HR зон для CrossFit і працює просто різні.

Схоже, ти багато працюєш з обох тренувань. Це ключ.

Особисто, в той час як я використовую HR група, я теж ходжу по "сприймають зусилля". ЧСС зони допомагають мені залишатися в зонах, я хочу, але якщо я важко дихав і спітнів, я знаю, я отримую хорошу тренування незалежно від година читання.

+561
tcpack4 20 черв. 2018 р., 03:16:30

Я зараз на дефіцит калорій, і моя вага знижується.

Я роблю деякі вправи 5-6 днів в тиждень (в основному підтягування). Я намагаюся є достатньо білка, але не вважала точну кількість.

Як я можу переконатися, що я тримати мій рівень м'язів?

+558
Bindesh 10 черв. 2017 р., 17:47:51

Я тільки що повернувся з каякінгом, а носити мій "один" браслет - в трьох різних положеннях. Спочатку я velcroed його на моєму зап'ясті, і нарахував 100 ударів веслом. Я нарахував Л-Р-Л-Р 1-2-3-4. Виробник повідомив, 82 кроків. Я повторив його і отримав 90 кроків. Потім я velcroed її плечі, трохи вище мого ліктя - трохи незручно. Я отримав 150 кроків. Потім я поклав його в мою сорочку нагрудну кишеню. У мене 27 кроків. Тому зап'ясті видається найбільш точним.

+409
Konrad Neitzel 28 січ. 2016 р., 21:24:56

З точки зору втрати ваги, найважливіший фактор, на сьогоднішній день, є загальної калорійності живлення. Точний час має набагато менше значення. Якщо ви їсте те ж саме кількість калорій в цілому, це не має значення, якщо ви їсте щось за 10 хвилин до сну і 10 годин до сну. Звичайно, їжа часу може вплинути на голод/енергетичні рівні, так що є найчастіше може допомогти з психологічної точки зору. Однак, більшість речей, які ви чуєте про їжу часу - включаючи "їжте частіше, щоб збільшити ваш метаболізм" - це легенда спростована багатьма дослідженнями (в цій статті згадується кілька).

+353
tpm1510 30 груд. 2017 р., 01:30:41

Я не думаю, що є спосіб, щоб тренуватися один chinup руку, ви просто повинні бути достатньо міцними, щодо вашої ваги. Ви можете тренуватися робити допомагав однією рукою chinups в тому, що ви робите, ви також можете зробити це з групою опору. Мотузка піднімається може вам там добре.

Особисто я просто навчені регулярні підтягування chipups з додатковою вагою прикріплені до мого тіла і в один прекрасний день я спробував один chinups руку і я міг зробити їх.

+309
Dharmaputhiran 14 лист. 2016 р., 15:11:47

Я завжди бігав з Полярної улр синхронізованим з моєї Найк спортивні. Нещодавно я отримав від Microsoft Band 2 і я помітив сер HR для кожного запуску мають великі відмінності. Я 38 років чоловік і Лас суботу я побіг 7.50 км за 5'21" в ногу (що нормально) і в мене середня ЧСС від 138 з Полярної та 167 з Microsoft Band, який має інтегрований управління персоналом.

Я не думаю, що людям розповісти, про що був мій справжній годину, але хто-небудь знає, чому велика різниця?

+222
burca toni 14 груд. 2010 р., 14:28:08

Я не лікар, але, враховуючи, що синтез вітаміну D, в основному, по активності і наявності певних ферментів печінки, я дуже сумніваюся, що можна було б вниз-регулювати його виробництво в організмі людини за рахунок добавок. Якщо б це було так, то можна було б очікувати, щоб побачити подібні явища, що відбуваються з іншими ендогенно утворюються речовин, коли вони доповнені, і я ніколи не натикався на дослідження, що демонструє, що це відбувається. Тільки препарат здатний інгібувати виробництво зазначених ферментів печінки може вплинути на вироблення ендогенного вітаміну D, і навіть цей ефект зазвичай оборотні після відміни препарату. Крім того, токсичність вітаміну D вимагає дози, які на порядки вище рекомендованої добової норми, так що якщо ви обмежите себе в розумних кількостях, я не очікувала, що особливих проблем виникати.

+221
Veener 5 трав. 2019 р., 12:53:38

Мені 37, середня статура (не худий, не товстий), але мій живіт вимагає постійної уваги, щоб не вискочити, як ніби пиво. Це не жир і не відчувати себе роздутою... це просто здається, що в мене живіт занадто довгі і мені потрібно тримати на потягнувши їх, щоб зберегти живіт плоским. Це не багато зусиль і я роблю це напів-автоматично , але іноді це дуже дратує. Навіть коли я був молодшим і зовсім підходить (робили сотні АБС), мій живіт завжди прагнули висунутися, якщо не контролюється.

Так що я просто шукаєте спосіб навчити своїх АБС, щоб зупинитися під час відпочинку. Я можу що-небудь зробити?

+171
Haroon Ayyub 7 серп. 2017 р., 11:07:46

8 тижнів тому я задав це питання: як запустити суб-45 10к.

Ну, я дуже багато тренувалася і моя гонка в неділю (2 дні.)

  • Що / коли я повинен з'їсти в підготовці?
  • Чи потрібно мені вуглеводи на 10к?
  • Я повинен запустити / crosstrain / ліфт за день до гонки?
+151
Same boat 16 бер. 2015 р., 12:21:36

Я хочу почати підняття тягарів, але не тому що я чув, що коли ви починаєте, вам потрібно зробити дуже щиру прихильність. Тому мені потрібно почекати пару місяців дещо залагодити, перш ніж я зможу зробити таку прихильність часу. Я підозрюю, що після перших двох місяців роботи він стане частиною мого життя.

Втім, я міг підняти кожен раз в деякий час прямо зараз, тільки не кожен М Ж Ф. які думки з цього приводу? Я повинен почати робити те, що я можу або почекати, поки я справді робив?

+150
user3239031 29 лип. 2012 р., 23:16:39

Я завзятий бігун. Кілька років тому я взявся за присідання як частина мого полку. Я можу сказати вам, що це абсолютно зруйнувати вашу поточну здатність, хоча в довгостроковій перспективі це насправді досить корисно для профілактики травм і позитивно позначається на короткій дистанції, і закінчується не впливають на далекі відстані вміння все, що багато.

+131
Turquise Berry 24 трав. 2012 р., 00:04:39

Практика, практика і ще раз практика.

В цілому ваш форма розвалиться майже в будь-якому вигляді спорту, коли ви починаєте втомитися. Якщо це відбувається кожен раз на ваш швидкий 100, то ви йдете занадто швидко для вашої фізичної підготовки. Якщо ви були плавання на рік і показує дуже мало поліпшень в загальний час, то ви можете мати деякі вади інсульту, які потребують роботи.

Недоліки інсульт може грати роль в розщепленні, якщо вам доводиться боротися свій хід, що втома швидше, ніж плавання з хорошій формі.

Плавання-це вид спорту, який практично повністю форма, тому краще ваша форма, тим швидше ви будете їхати при тих же зусиллях. Це пояснюється більшої ефективності у воду, менше опір, легше дихати і знижує втому.

Мій розділова лінія знаходиться приблизно в 2:00/100м. Припускаючи сама, що фітнес-це не обмежувач, якщо ви можете піти 2:00/100M або швидше на 400м або довше плавати, то більш важка праця напевно, те, що вам потрібно зробити швидше. Якщо ви не повільніше, ніж 2:00/100м для такої відстані, то ви, ймовірно, є деякі проблеми з формою, що вимагає уваги. Очевидно, в середині, ви могли б трохи інше.

Так як N=1 приклад, я займався плаванням протягом багатьох років, і я не був у басейні для тренування близько 3 років. Я все ще можу потрапити в басейн і вміти 100м за 1:30 до 1:15, якщо я дійсно підштовхнути його. Це все від форми.

+110
Spo Iler King 16 лют. 2013 р., 23:19:57

Для втрати ваги, головне-дефіцит калорій. Ви можете втратити вагу тільки шляхом зниження споживання калорій і без фізичних вправ. *Звичайно, фізичні вправи можуть допомогти вам втратити вагу швидше, тому що фунт м'язів спалює більше калорій, ніж фунт жиру (допомога може бути близько -6 калорій в день для нас не Олімпійські спортсмени - це все-таки допомога!).

Коли вправа є особистою річчю. Деякі люди хотіли б уникнути переповненому тренажерному залі, що вони йдуть на "неробочий час". Деякі люди люблять поговорити з ким-то, ось вони і йдуть в "пікові" години. Деякі люди не хочуть, щоб прийняти душ в тренажерному залі, так вони будуть працювати після роботи і душ, коли вони повернуться додому.

Не відчувайте, що ви повинні замкнути в рутину (завжди, вранці, вдень, чи вночі), в житті всяке буває. Ви можете турбуйтеся, якщо екстрене засідання обід зриває ваші плани в тренажерному залі і ви відчуваєте, як ви "провалилися".

Зробити вашу відданість рутини і ви зможете вписати його в свій день.

+82
fatih turan 27 серп. 2012 р., 06:08:25

Це звучить як це може бути синдром Raynauld це! Це, як правило досить нешкідливі, просто переконайтеся, щоб зберегти тепло, але перевірити з вашим лікарем. Це може бути ознакою аутоімунне або проблеми з щитовидною залозою. Удачі!

+53
Satyam Sharma 23 бер. 2017 р., 07:48:54

Одна з найкращих статей, які я знайшов на цю тему, хоча я не фанат доповнення. Їжте цілісні продукти, щоб отримати рекомендованої поживних речовин і залишу порошки поодинці. http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice-A-Day_Training_.aspx

+12
kevin gomes 2 лют. 2019 р., 11:42:03

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil